減肥不用忌口，這幾種食物多吃多瘦

一提起減肥，很多朋友會想到和節食掛鉤，減肥不一定要忌口，一些食物很適合減肥的時候吃，而且多吃多瘦。

發酵食品

發酵食品是讓你瘦出健康的好方式，發酵食品中含有發酵作用的微生物，具有抑製其他細菌繁殖的作用，有利於排毒通腸胃。大受歡迎的減肥食品包括酸味湯，酸菜，泡菜等，家庭自製泡菜更好。 早餐吃發酵的麵食，其中的能量可以很快的釋放，因此還會讓你，精神飽滿，乾勁十足。

富含纖維的蔬菜類

蔬菜含有大量的膳食纖維，可推遲人的飢餓感，同時，極豐富的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，更好的清理腸道垃圾，以預防便秘，你不用再擔心體內堆積過剩的熱量而引起肥胖了。

漿果

漿果含有大量膳食纖維和液體，給人以飽腹感。這可是瘦身飲食計劃的重要組成部分，千萬不要錯過。一杯覆盆子含有高達八克的膳食纖維，而含熱量很少。草莓，黑莓，也是膳食纖維好來源。

堅果

不要被堅果中的高脂肪含量給嚇到，事實上，堅果含有抗脂肪素，可增加你的飽腹感，同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵禦疾病所必須的營養成分。

新鮮水果

水果中含有大量的水分，食用後讓人產生較強的飽腹感，而其中含有的高纖維質為果膠物質，可促進身體的代謝功能，能起到潤腸通便，排毒減肥之效。所富含的維生素C能延緩衰老，是美容不可缺乏的營養素。