說到炎炎夏日，每個人都想在冷氣機房裡一刻也不想出來
但對於三伏天這個季節坐月子的產婦來說無疑是「雪上加霜」，本來寶寶即將降臨之前就時常會聽到，家裡長輩灌輸坐月子的「規矩」，不能洗漱，不能洗澡，不能吹冷氣機……N多不能，讓人聽到只想把寶寶塞進肚子裡讓他在裡面再呆上幾個月，等氣象涼爽了再出生！
相信很多人都會很疑惑三伏天坐月子真的一定要準守這些傳統的「條條框框」嗎？？其實以現在條件來說絕對可以做個舒心又涼爽的月子，沒必要把坐月子搞得要上「刑場」似的……
剛生了寶寶失血，疲憊，加上身體各個器官都需要時間復原，也是不可以無所顧忌的！只要牢記8點就可以清清爽爽度過產褥期，不落月子病，讓產婦有個健康的好身體。
一、產後及早下床活動，促進恢復
專家意見：無論順產還是剖宮產，產婦都要儘早下床活動。
順產者在產後6小時、剖宮產者在產後24小時，就可以下床適當活動。分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一周可做產後形體恢復操，產後10天可做輕微的家務，產後二周可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環，預防切口感染。產褥期盆底組織鬆弛，故產婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。
二、產後傷口護理
●勤換衛生巾：夏天產婦要勤換衛生巾，不要老捂著傷口，有一些側切的媽媽，她傷口會覺得很癢，而且產後雌激素、孕激素水準比較低，會出現產後陰道炎症的狀態，有的產婦習慣用一些消炎的洗劑，這些不是很提倡。因為陰道本身有一個正常的乳酸菌群的存在，如果你老用廣譜的抗生素，也會破壞你自身的保護屏障。所以用清水清洗就可以。內褲要天天換保持乾燥。
●注意消毒：我當初就是側切的，你要每天都要高猛酸鉀的稀釋液沖洗，要溫水稀釋，不要用衛生護墊，如果用就要勤換，最好用手紙或是乾淨的棉布。換衛生巾或者上廁所的時候用溫水清洗一下，然後用醫院發的消毒水噴一下傷口處。
1、理療：隨著會陰傷口水腫的消除，疼痛會明顯減輕。如果新媽媽對縫線反應明顯，也可進行理療，以促進局部血液循環，幫助腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。
2、觀察是否有血腫：需要注意的是，如果產後24小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。
3、清洗傷口：用清潔的溫水(或醫院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天2 ～3次;在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部;大小便後要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔、乾燥，以防感染。
4、睡覺時避免壓迫有傷口側：如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然。
5、練習骨盆底肌運動：身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液循環，從而促進傷口癒合。
三、注意個人衛生，不做臟媽媽
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。
洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可
四、三伏天坐月子可以適當開冷氣機
產後新媽媽剛剛生完孩子，汗腺分泌比較旺盛，容易出汗，所以在體虛、多汗、毛孔都張開的情況下，如果吹到風，無論是冷風還是熱風，都容易造成毛孔的立即收縮、頭疼頭風甚至感冒。所以產後最好不要直接對著冷氣機和電風扇吹。
這是不是就等於說坐月子期間不能使用冷氣機呢？非也。
夏季炎熱，尤其伏天到了氣溫尤其高，過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除，熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子，甚至有可能導致產褥期中暑。所以夏季坐月子，保持適宜的室內溫度是非常重要的，產後坐月子完全可以藉助於冷氣機這一控溫神器。
所以說坐月子的媽媽們是可以適當吹冷氣機的，但是要注意以下幾點：
1.新媽媽生產後，要先進入一間沒有開冷氣機的房間，將身體擦乾後，再進入冷氣機房修養。
2.吹電扇、開冷氣機的目的是為了適度降溫。新媽媽要注意不要讓風扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發產後疾病。新媽媽可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，新媽媽也可以把電風扇調到柔風那一檔。開冷氣機則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。
3.不能長時間吹冷氣機，睡覺不能吹，降到一定溫度時及時停止。
4.溫度降低過程中，新媽媽、寶寶最好不要待在冷氣機房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入冷氣機房，冷氣機房不能密閉，要保持通風。
5.在穿著上，無論是開冷氣機，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候(坐月子注意事項)，新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。
五、三伏天飲食注意事項
1、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物，不但抑製胃酸分泌，而且刺激胃產生一種抑製自身蠕動的「胃泌素」，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食，而且由於三伏天體內水分蒸發過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏季特點，應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
2、熱天宜清補
在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經合理烹調可做成多種美味佳肴，不僅能增進食慾、加強營養，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等「解暑葯粥」，它們都有一定的驅暑生津功效。
3、切忌「貪涼」
專家提醒大家應警惕夏季患上腸胃炎。據介紹，從中醫的角度講，脾屬土，喜燥惡濕。夏季氣候多雨而潮濕，濕濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣，容易產生脘腹脹痛，食少倦怠，肢倦乏力，泄瀉，水腫等癥狀。在此氣候條件下，若飲食寒涼無度，易造成夏季胃腸疾病的高發。因此，夏季勿貪飲冰寒之食，以免造成「寒濕困脾」。
此外，夏季高發的急性腸胃炎多為細菌性腸胃炎，夏天食物易腐爛，而人們喜歡食用生冷食物，造成細菌感染為患病主因。從此角度分析，大家也應注重飲食衛生，勿過度「貪涼」。
六、哺乳期不要燙髮染髮
很多媽媽產後急於打扮自己，正處於哺乳期就好好打理下自己的髮型。在染燙的過程中，使用的染髮劑、定型劑等都含有很多化學物質，對身體是有害的。這些化學物質可能會從頭皮進入體內，通過血液循環，影響到母乳。
雖然燙髮劑是塗在媽媽的頭髮上，但也會有一部分被頭皮吸收，通過血液循環，進入母乳。及時燙髮劑在母乳中的濃度不高，但由於寶寶肝腎功能尚不完善，解毒能力較差，容易出現燙髮劑化學物質蓄積，這對寶寶是不利的。指導意見所以，建議，哺乳期的媽媽一定要考慮到一些藥物和化妝品中的成分可以通過母乳對寶寶產生不利的影響。
七，氣象在熱腹部保養也不可忽視
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、月子裡良好心情助復原
其實，坐月子，並不等於新媽媽要臥床一個月，不能隨便走動。新媽媽在保證睡眠充足的情況下，可以起床輕微活動。即使是剖宮產產婦，臥床24小時候，也是可以起床活動的，這樣有利於促進產後血液循環、腸道蠕動，有助於幫助產婦快速恢復狀態。同時，新媽媽要謹記，月子裡保持心情愉悅，有助於你度過難熬「月子關」哦!
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