夏季媽咪如何防暑？科學坐月子才是產後媽咪終極防暑秘籍

成都這幾天悶熱難耐，溫度直逼30°，實在難以想像三伏天是怎樣的熱法。

這樣的氣象，可苦了孕媽咪和產後媽咪了，尤其是產後媽咪！要知道，產婦是中暑的高發人群，傳統坐月子講究一個「捂」字，不能開冷氣機？不能開門開窗、不能洗頭洗澡、還有婆婆嘴裡的N個「不能」，要全面啟動全面預防產後風模式。

這麼熱的氣象裡，科學坐月子才是產後媽咪坐月子終極防暑秘籍！

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夏季坐月子能不能使用冷氣機？

夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用冷氣機和風扇，一般將室溫降到25-28℃便可以了。但無論是天然風仍是冷氣機或電扇的風，都不能直接吹在產婦的身上。另外，房間的濕度不能過大，保證在55%-65%。在成都月子中心尚膳月禧養生月子會所，將有母嬰專護師適時調控室內溫度，保證產後媽媽休養。

夏天也要「捂」嗎？

產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一「捂」，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。所以，居室良好的通風環境也是必需的。在成都南門月子中心尚膳月禧坐月子的產後媽咪們，會有產後專護師和護士定時為室內進行通風，並定時使用消毒機對房間消毒，還有新風系統24小時循環輸送新鮮空氣，為媽媽和寶寶打造良好的修養環境哦。

夏天坐月子能不能洗澡洗頭？

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。尚膳月禧自有產後康復中心，專業理療師會每周為媽咪洗頭，並做頭部按摩，保障衛生健康，幫助媽咪產後恢復。

夏季坐月子能不能吃水果？

水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。尚膳月禧給產後媽媽們提供的都是常溫儲藏的新鮮水果，每日加餐時提供，既保證了水果的新鮮度，又避免儲存溫度低，刺激產後媽咪們的腸胃血管收縮。

夏天坐月子能不能吃冷飲？

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、蕃茄，也可吃些水果消暑，對冰淇淋、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

夏天如何科學坐月子?衣食住行這麼做？

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，會出現脫水昏迷的癥狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。成都月子中心推薦尚膳月禧，為媽咪提供一日六餐，三正三副，個性化定製的食譜為媽咪提供每日必須的營養。

住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下產褥操。尚膳月禧定期指導媽咪做產褥操、產後瑜伽，幫助媽咪快速恢復身體機能。

媽咪們都記住了嗎？