上背部動作教學之：地板T字平舉

平舉的目的是鍛煉負責穩定肩胛骨的上背部肌肉，特別是斜方肌。也可以加強其他各個方向的肩部肌肉。特別是肩袖肌群和三角肌。在鍛煉此動作時可以選擇使用或不使用啞鈴。

地板T字平舉動作教學：

1:俯臥在地板上，雙臂放置於身體兩側，讓雙臂與身體垂直，形成一個T字。

注意事項：雙手拇指朝上。

動作教學2：在儘可能的情況下，雙手儘可能的抬高。在最高處停頓1-2秒，慢慢放回到起始位置。

TAG: |