經常失眠，你或許是「它」出現了問題，白天這樣做1小時，睡覺香

睡眠表現為機體運動活動停止、肌肉鬆弛、意識消失、新陳代謝下降,允許在能量消耗最小的條件下保證，機體的基本生命活動;感知覺與環境分離並喪失反應能力的種可逆轉狀態,常可在「瞬間」完成睡眠和覺醒的轉換,麻醉或昏迷狀態與睡眠截然有別,不具備瞬間喚醒的特性。

我們有很多時候會出現失眠的表現，在夜裡一個人睡不著，玩弄著手機到天亮，其實失眠和「它」有關係，就是我們平常說的大腦神經。

我們的大腦神經控制著我們是否能否步入到睡眠中，我們知道，睡眠過程中，我們的大腦神經也會有接近35%的神經細胞依然是興奮的，這也就是我們為什麼有時候在睡夢中突然一抖動的原因，未睡眠的神經細胞會給我們身體一個反應，證明我們依然還在活著，相對性的運動。

那當我們出現神經衰弱的時候，我們就很容易出現失眠的現象，神經變得不敏感，大腦皮層的神經中樞傳導變慢，會造成我們神經處於半疲勞狀態，雖然會產生困意，但是無法正常的入睡。

如果我們經常失眠，我們可以在白天的時候這樣做，有利於我們晚上的睡眠！

每天太極一小時

太極拳是我國傳統的健身運動,不但可以強身健體,而且對失眠也有很好的療效。在治療失眠方面主要有通過以下

幾個方面起作用:

(1)促進血液循環,降低心肌耗氧量,減輕心臟負擔,改善心肌供血,提高心排血分數,從而增強心功能。

(2)增加肺活量,增強肺通氣和換氣功能。

(3)改善神經系統功能,調節自主神經功能而增加腦血流、改善腦功能,防止癡呆。

(4)增加胃腸蠕動,促進消化液和消化酶的分泌,有利於營養物質的吸收。

(5)調節內分泌功能,降低血糖,延緩更年期出現時間，減少內分泌紊亂

(6)提高機體免疫力,增強體質,可預防疾病、治療疾病，延緩衰老。

(7)治療失眠、神經衰弱,尤其是對表現為失眠多夢、心煩易怒,健忘神疲,可起到很好。

補充營養

我們可以在睡前喝上一些芝寧植物化合物，可以幫助調節神經-內分泌-免疫系統至正常狀態，從而阻斷失眠神經衰弱的惡性循環，增強身體免疫力。