有神經衰弱怎麼進行自我調節？

在日常生活中，有些人經受不住工作繁忙緊張，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，出現食慾下降、乏力、頭暈、失眠等「神經衰弱」的癥狀。其實神經衰弱只是大腦功能上的輕度紊亂，腦子裡沒有器質性的病變。所以神經衰弱可以通過適當的解壓方法來緩解。

一、多多鍛煉：當神經衰弱出現失眠情況時，可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

二、營造舒適的睡眠環境：神經衰弱患者都會出現睡眠障礙的情況，而且很多患者都在對睡眠問題感到很大的焦慮，所以要選擇一個適當的睡眠環境，比如安靜、冬暖夏涼的房間，入睡之前喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，睡覺之前不要做激烈的運動等。

三、控制飲食規律：進餐時間規律化，有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

四、適當進行冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴；在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。