糖尿病高血壓與太極拳運動

近幾年來，人們的生活習慣發生了較大的改變，隨著來的就是高血脂、高血壓、糖尿病的發病率越來越高。這其中的原因比較多，其主要原因主要有如下幾種：

飲食原因：生活水準不斷提高，高熱量、高膽固醇的食物在飲食結構中的比例越來越大。這些物質在在人體中不能有效的轉化利用，反倒會成為人體的巨大負擔。另外，食物品質的不斷下降，也會導致人體更加難以適應。

運動原因這個原因應該是主要的原因。現在人的生活越來越遠離中體力勞動，人的運動量普遍不大。吃到身體中的能量物質不能被消耗掉，就會囤積到人體中成為人體的巨大負擔。

疾病原因：也有一些人是由於其他的疾病導致代謝失衡，從而出現高血壓、高血脂、糖尿病之類的問題。

說起高血壓、高血脂、糖尿病的預防和改善，就需要從其基礎機理來看。

食物運化機理：人體吃進食物之後，需要經過消化、吸收、消耗、排出的過程。消化是食物在胃腸中被分解成胃壁和腸壁能夠吸收的分子結構，在這個過程中最容易吸收的是糖和鹽類的離子，其次是氨基酸、最後是脂肪酸，而纖維素類分子過大不能被腸胃吸收，將直接排出體外。消化食物之後，物質分子會通過胃壁和腸壁進入血管中，就完成食物吸收的過程。這時候營養物質大部分在血管中。下一步營養物質將會在通過毛細血管壁，輸送到組織液中，組織也供給細胞和組織結構將營養物質存儲起來，或者轉化成組織結構，也有一部分能量物質被消耗掉，變成二氧化碳、水、或者氨化合物等物質。最後，消耗掉的物質通過血管壁，反向滲透回血管，由血液帶走送到腎和汗腺，然後排出體外。

根據上述原理，現在很多人吃東西後，營養物質吸收到血管中之後，由於毛細血管不夠通暢，大量營養物質沉積到血管中。這些物質沉積首先會沉積到數量眾多的毛細血管中，進一步堵塞毛細血管，形成惡性循環。物質沉積到血管中，就是我們常說的血栓。如果物質送到了組織液體中，不能繼續轉化成組織結構或者消耗掉，那麼這些物質就會沉積到組織中，行程脂肪沉積，也就是我們說的贅肉。

控制輸送機理：在日常工作中，人體可以簡單看作由能量存儲機構、能量運輸機構、能量消耗機構、能量控制機構組成的一個體系。其中，能量存儲機構，通常是指肝臟或者一些能夠存儲糖類物質的器官組成。日常狀態下，人體大部分能量是由糖類物質提供，只有在長期持久能量消耗的時候，才會大量分解脂肪和蛋白質。能量運輸機構，就是我們人體的物質循環系統，也就是我們的心臟和血管。能量消耗機構，就是我們的人體末梢組織，這些組織在日常工作中需要從外界供應能量物質。能量控制機構，就是我們神經系統，這些系統負責傳遞各種信號。人體的能量供應基本上屬於需求拉動型，也就是說，當能量消耗機構需要能量物質的時候，就會通過神經系統向神經中樞請求能量物質，神經中樞會為要求循環系統加大輸送壓力，提升水泵（心臟）的功率，心跳加快提升輸出，此時血壓會適當加大，增大末梢組織能量物質供應。

營衛平衡機理：中醫認為人體存在營衛二氣。營，是指營造生產，相當於身體的能量供應和生產。衛相當於人體的防衛、對外輸出組織，例如說免疫系統、肌肉組織等。營衛二氣一陰一陽，形成了一套互相製約互相平衡的機制。衛氣保障人體的功能和安全；營氣提供了人體的能量供應，保障人體的後勤體系。如果一個人的身體營氣旺盛，而衛氣不足，那麼這個人就容易生病，特別容易生皮膚類的疾病；如果一個人衛氣充足，而營氣不足，那麼這種狀態不會持久，人體能量被迅速消耗、人體會很快出現疲勞狀態。營氣旺盛，衛氣不足，就如同一個國家擁有巨大的財富，但是缺少國防力量，這樣就會被周邊強大的國家所覬覦；營氣不足，衛氣旺盛，就如同一個國家擁有強大的國防，但是沒有良好的民生和後勤能力，必然會慢慢衰落。

根據上述機制，我們可以對高血壓、高血甘糖理進行分析。

為什麼人體會高血壓，這裡需要澄清一個誤區，就是血壓升高並不完全是壞事，人體有時候需要血壓適當升高。如果持續保持高血壓就不正常了。當人需要做一件重要的事情、緊張、恐懼或者其他亢奮的事情的時候，人體就會轉入到戰鬥狀態，就如同一個國家進入了戰爭動員狀態。這時候，人體能量供應機制會極大的調動，這時候，人會心跳加速、血壓升高、血液流速加快、組織能量物質交換速度加快，這時候人體的肌肉組織、大腦思考組織、反應神經會轉入亢奮，人的各項能力都會顯著提升，這是正常的高血壓機制。除此之外，人體還有非正常高血壓的機制。

非正常高血壓機制，就是當人體血液粘稠、毛細血管堵塞、組織能量物質交換效率下降等情況出現的時候，由於末梢組織不能得到足夠能量物質，導致末梢組織出現「飢餓」狀態，末梢組織向中樞神經發送「飢餓」信號，中樞神經就會要求心臟加大輸出、增加心跳、提高血壓。由於通道不暢，能量物質依然不能送達，「飢餓」信號不斷加強，血壓不斷升高，最終其他的組織無法承受，出現頭疼、氣短、心率異常等高血壓病人常見的癥狀。

目前西醫對高血壓的治療方式是，服用干擾素，干擾或者阻斷末梢組織向中樞神經發送「飢餓」信號，中樞神經會誤認為末梢組織已經獲得滿足，要求心臟減少輸出，從而達到降低血壓的目的。但是當干擾素失效後，中樞神經會收到末梢組織更強烈的「飢餓」信號，血壓瞬間升高，很多高血壓病人在這時候會出現劇烈頭疼甚至出現血管破裂的現象。

由於高血壓病人長期處於循環不暢的狀態，導致心臟長時間的大功率輸出，從而導致心肌勞損。

另外，由於循環不暢，末梢組織工作產生的廢物，如二氧化碳、氨化合物等物質不能有效的排出，就會導致組織酸化，組織酸化有兩個最明顯的害處，酸化的物質會「粘聯」在毛細血管壁，形成絡化大分子團，這些大分子團會阻塞毛細血管壁，導致物質交換效率進一步下降。組織酸化的另一個巨大的害處就是，細胞長時間的處於酸化環境中，會發生癌變。

糖尿病的形成機理是在高血壓的基礎上更進一步，涉及糖類能力能量物質代謝、內分泌控制以及組織能量交換。人體血液高糖，在良性狀態下，也是人體處於亢奮狀態下的一個典型特徵，血液高濃度的糖類是保證人體戰鬥狀態的基本物質條件。在非正常狀態下，由於人體能量物質交換不暢，人體會急劇提升糖類物質在血液中的濃度，以保證對末梢組織的供應，由於通道堵塞，人體其他組織無法長時間高糖的環境，人體就會出現各種併發症狀。同時長時間的胰島素分泌抑製，並且由於外來的胰島素注射會促使人體自身的胰島素分泌進一步抑製，導致人體對血糖自身調節能力下降。糖類大量存在於血液中，血液的能量交換會進一步下降。但是末梢組織依然「飢餓」，不斷向中樞神經發送「飢餓」信號。

因此，糖尿病人、高血壓病人經常出現的一個癥狀就是「飢餓」、「口渴」。本質上這些人的腸胃中並不缺少食物，血管中也不缺少能量物質，是末梢組織中缺少能量物質，並且伴隨著廢物無法排出。所以，人體會產生極大的飢餓感。

根據營衛機制，無論是高血壓和糖尿病都是衛氣不斷加強，營氣不斷抑製，但是由於身體不通透，衛氣無法發揮作用，反倒是導致身體不健康。

……（關於疾病本身就分析這麼多）

通過上述分析，大多數的高血壓、糖尿病其本質就是循環不暢、能量物質交換效率下降、代謝廢物無法排出。因此，改善微循環、提升能量物質交換效率、推動代謝廢物排出將是從根本上解決高血壓、糖尿病的手段。

太極拳是改善人體循環系統、提升能量物質交換效率、排放廢物毒素的最好的運動防治之一。

根據太極拳的基本訓練方法：最初要求太極拳的習練者，不斷的尋求身體放鬆，做到身體放鬆、肢體放鬆、末梢神經放鬆乃至心情放鬆，通過身體的放鬆，放鬆身體的筋骨、肌肉、皮膚，提升血管的彈性，可以極大的提高習練者血液在血管中的通過效率，這樣就保證了在心臟不增加輸出的情況下，血液流速加快，物質輸送效率上升。毛細血管的數量佔人體血管總的直徑是主動脈血管的800倍，總面積可以達到6000平方米，毛細血管的血液流速較慢。通過身體放鬆，提高毛細血管的彈性，將能夠對人體的整體循環效率帶來極大的提升。研究表明，人體精神狀態與血液循環速度有極大關係，血液流速越快，人的精神會越好。

皮膚是人體最大的排泄器官。通過太極拳的放鬆運動，人體皮膚會得到極大的放鬆，汗毛孔對外的物質排放效率會得到提升，人體中的代謝廢物將從皮膚快速排出。所以，儘管太極拳是輕柔運動，習練者依然會大量出汗，這是人體排泄通透的現象。這樣，一方面改善人體酸化的情況，另一方面降低了腎臟負擔。因此學習太極拳的人，初期訓練身體排出的汗有強烈的酸腐味道。

太極拳的另一個訓練要求是要求意識與動作的配合。中醫認為，通過意識引導身體，人的意識在哪裡，人的氣血就會運行到哪裡。西方醫學研究也發現，當意識關注身體的某個部位，該部位的毛細血管會出現擴張現象。因此，通過意識引導身體動作，將極大的改善身體的循環效率。太極拳能夠鍛煉身體的一種張力，要求身體處處充滿一種生理和意識上的「張力」。這種張力可以極大的舒張身體末梢血管和末梢組織，從而提升能量物質交換效率。

太極拳訓練的一個重要目標是尋求「整勁」，意識、肌肉、筋骨、氣血極度協調的運動，達到「一動無有不動」狀態。在達到這樣的運動狀態下，所有肌肉的運動會呈現一種「同步狀態」，從而對血管產生同步的擠壓或者震動，可以極大的推進血液流速。（註：這裡所說的同步並不是簡單的時間同步，而是一種節奏上的同步。）

太極拳是一種有意識的運動。由於大量的意識引導介入到運動過程中，人體神經系統會得到極大的強化，提升了神經系統的活性，同時也提升了神經系統與其他之間的信號交換速度，從而整體提升人體的活躍程度。這種活躍程度，體現在能量交換上，就會提升能量物質交換的活躍程度。

基於基礎物質交換效率的上升，人體就會保持一種心臟低功率輸出、血液高速流動、能量物質高速交換的狀態。這種狀態正是高血壓病人、糖尿病人最為渴求的一種狀態。

為了身體的健康，強烈推薦太極拳這項運動。

寫在後面的話：

本文作者系陳式太極拳小架傳人耿鵬先生，作者說他的意圖並非是完整的解析病理，也不是全面的解析人體的機理，因為真正的高血壓、糖尿病機理受到很多因素影響，病理病因也更為複雜。只是通過循環系統做簡單的分析，不管怎麼說，通過改善微循環、提升能量物質交換效率，將能夠極大改善身體狀況。不管是否有高血壓、糖尿病的癥狀，習練太極拳對身體的改善都是非常可觀的。