糖尿病運動降血糖：太極拳效果好！

先看一個搞笑的圖片

太極，不是太急。

一字之差，

揭示了太極的內涵

來看今天的文章吧！

太極拳能治糖尿病？！

糖尿病——嚴重危害人類健康，是現代疾病中的一大殺手，對人體的危害僅次於腫瘤和心腦血管病。據估計，2型糖尿病病人在全世界有兩億五千萬人。在我國，它已超越高血壓人群、成為第一大高發疾病。其中2型糖尿病約佔糖尿病總數的90％～95％。

糖尿病本身並不可怕，可怕的是它的併發症帶來的危害。然而，目前尚缺乏能徹底根治的特效藥，人們只能自已控制飲食及用藥配合的方式進行維持，如何找到一種有效的改善糖尿病病症的方法？這是醫學專家們所面對的共同難題。

很多患者被確診為糖尿病以後的第一個問題就是「我該吃什麼葯」。事實上，體育鍛煉和飲食療法才是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。

目前糖尿病雖然還不能根治，但只要患者醫治方法得當，合理用藥，並在醫生的指導下做好生活的調理就可以控制，而運動治療可以說是糖尿病治療的有效方法之一。以太極拳為例，通過太極拳運動來改善糖尿病病症，已經有非常多的學術研究——

美國

2007年3月，美國《糖尿病治療》雜誌發表了研究文章，指出進行太極拳鍛煉可以增強人體免疫系統功能，並對Ⅱ型糖尿病人的血糖起到控制作用。研究人員發現，中國太極拳因為其動作的舒緩性，可以改善病人的心臟和肺功能，且能對人體的免疫系統起到改善作用。

英國

發表在英國《體育醫學》雜誌上的報告說，中國太極拳的運動形式比較容易學，而且不需要複雜或昂貴的設施。雖然糖尿病和久坐不動的生活方式及肥胖有直接聯繫，但是太劇烈的運動也未必有好處，打太極拳是不錯的選擇。

澳洲

根據中央社巴黎報導，兩項分別在台灣和澳洲進行的研究報告顯示，每周打幾小時太極拳，能顯著改善Ⅱ型糖尿病的病症。開展此項研究的雪梨大學教授朗達·奧爾表示，2型糖尿病伴有肥胖症的患者在練習太極拳後，患者的平衡能力和行走速度均有明顯改善。而且，太極拳比較舒緩，不容易大量出汗，非常適合糖尿病患者練習。

台灣

台灣高雄長庚醫院研究發現，練太極拳不僅對一般人有益健康，對糖尿病患也有助於提升免疫力。長庚技術學院副教授葉淑惠表示，高雄長庚醫院新陳代謝科、復健科與護理部針對糖尿病患開辦太極拳班，邀請太極拳老師每周指導運動。為證實太極拳對健康的益處，他們選取37名平均年齡55歲的一般人進行研究，在太極拳運動前後各做一次抽血檢查，結果發現，白血球中的調節T細胞從133微升增加到170微升（約28%），顯示糖尿病患在練太極拳後，抗排斥、抗發炎的能力增加。

馬來西亞

馬來西亞的一項調查顯示，在完成12周的太極拳練習後，糖尿病患者糖化血紅蛋白的標準濃度水準顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。

中國

中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水準明顯降低，而且併發症發生的幾率也較低。練習太極拳對Ⅱ型糖尿病患者來說，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。

國內已有大量的學術研究、病例試驗佐證了上面的報導——

那麼，太極拳運動為何能夠改善糖尿病，納入糖尿病的治療處方呢？讓我們簡單分析下。

1.太極拳運動的特點是強度適中、剛柔相濟，通過肌肉有規律的舒張收縮，可加速完成吸收轉運葡萄糖的功能。

2.同時，太極拳強調意識與動作、呼吸的高度配合，受試者在習練時身心高度放鬆，以腹式逆呼吸配合舒緩、張馳的圓弧動作，能夠有效提高胰島素敏感性、降低血糖。

3.太極拳不僅調形，更調息、調心，即拳理中的「心靜用意」。行拳過程中，精神高度集中，使大腦皮質興奮與抑製的平衡性得到加強，提高了大腦皮質與各功能區的聯繫。而高血壓與糖尿病同屬大腦皮質內臟性疾病，中樞神經平衡性的改善使血壓降低，同時也影響到糖、蛋白質及脂肪代謝，使血糖趨於正常。