糖尿病人生活中的八個注意事項
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糖尿病人生活中的八個注意事項
糖尿病是以血糖高為主要特徵,伴有蛋白質代謝紊亂的一組慢性內分泌代謝性疾病。典型癥狀為「三多一少」,即多飲、多食、多尿、體重減輕。因其慢性遷延、不易治癒的疾病特點,可引起多種器官的慢性損害及併發症,故應引起重視。
糖尿病人生活中的八個注意事項
血糖在悄悄升高的信號
血糖長期高於正常值,易對身體產生上述危害。幾個信號,幫你儘早捉住「高血糖」。
01吃飽就困
偶爾一次不必擔心,如果經常吃飽就犯困,可能是飲食結構不合理導致的。
如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等碳水化合物比重太大,導致血糖突然升高,胰腺需要「努力」產生更多的胰島素。
經常如此,人體器官負擔過重,容易出現出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往,將發生慢性胰島素抵抗。
02「垃圾食品」上癮
人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時,消化道會分泌出一種能刺激進食中樞的物質,讓人感到飢餓,有暴飲暴食的衝動。
三天不吃爆米花、薯片就難受,你就需要警惕了。此類食物進入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂,長期食用會增加糖尿病風險。
03體重「屢減不降」
肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因,大多數糖前期患者體重都超標,特別是單純減少熱量攝入後,體重依然不減的人,更應警惕。
體質指數(BMI)是衡量體重比較科學的指標。體質指數(BMI)最好控制在18.5~24,大於24為超重,需要改變生活方式控制體重;大於28則屬於肥胖,需要減肥。
BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)
04大腹便便
細胳膊細腿大肚子的體型,又稱為腹型肥胖。
男性腰圍大於85厘米,女性腰圍大於80厘米,即為腹型肥胖,這種體型的人更易發生胰島素抵抗。
另外,腹型肥胖的人內臟脂肪多,會加速動脈硬化的進程,增加心腦血管病的風險。
05血壓偏高
臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。
有研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會患上糖尿病。
當身體出現上述不適癥狀時,應該警惕是否與血糖升高有關,並儘快前往醫院進行檢查。
糖尿病人生活中的八個注意事項
1、若病人出現頭暈、心悸、出冷汗、強烈飢餓感、面色蒼白、抽搐、昏迷等低血糖癥狀,立即測量血糖,輕者口服糖水或甜食,重者立即到醫院救治。
2、如病人出現食慾減退、噁心、嘔吐、呼吸深快且伴有爛蘋果氣味、脫水等為酮症酸中毒表現,應立即到醫院緊急處理。
3、每天餐前及餐後2 小時測手指血糖,了解血糖波動情況。
4、如出現糖尿病足者,應每天檢查雙足的溫度、顏色、感覺有無改變,及時發現多發性神經炎;保持足部清潔,避免感染;選擇合適的鞋襪,防止足部受傷。
5、飲食應進食粗雜食、豆類、蔬菜等糖尿病飲食。
6、勿吸煙與酗酒,以減少不良刺激
7、病情穩定者應堅持步行、慢跑、太極拳等適當的體育鍛煉,避免肥胖。
8、遵醫囑正確使用降糖藥物,不可隨意增減服藥次數及劑量,如使用胰島素注射劑,應餐前15~30 分鐘皮下注射,注意藥量準確,無菌操作,並輪流更換注射部位,以防止引起皮下脂肪硬化。
快醫君溫馨建議:
隨著醫療水準的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病併發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少於40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖,會有更好的效果。
患者一旦身體出現異常病症時,可使用快醫網進行預約掛號,儘快到正規的三甲醫院內科或者內分泌專科進行就診。