碘（I）與甲狀腺的關係解密，怎樣補碘才科學？

近來，有朋友問：碘與甲狀腺疾病有什麼關係?生活中該不該補碘?

今兒，就這個問題我們來做下詳細解答，希望能夠幫助到大家!

碘(I)[diǎn],元素周期表53號元素，在化學元素周期表中位於5周期系ⅦA族是鹵族元素之一。

碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內的碘的總量為30毫克(20~50毫克)，國家規定在食鹽中添加碘的標準為20-30毫克/千克。

碘是甲狀腺親密的朋友，甲狀腺依靠碘一起合成甲狀腺激素。但當這對好朋友鬧起小情緒，問題可就嚴重了!

一、當碘攝入不足，甲狀腺會變腫

如果體內的碘不足，甲狀腺不能找到足夠多的碘一起合成甲狀腺激素，甲狀腺組織會不斷地壯大，直觀的表現就是「甲狀腺腫大」，時間長了，可能還會誘發甲狀腺結節。

如果孕婦甲狀腺激素合成不夠，供給胎兒用來促進生長髮育的甲狀腺激素就會相應減少，這樣就有可能增加胎兒流產、先天畸形的風險。胎兒生下來也可能有發育遲緩、智力低下等問題。

　二、碘如果多了，也愁人!

身體需要的甲狀腺激素是有定額的，過多的碘會使合成的甲狀腺激素超出人體所需。

就好比一個杯子只能容納300ML水，超多範圍就會溢出杯麵。原本井井有條的甲狀腺因為多量的碘加入，增加分泌負荷量，無法保持平衡，就會合成過多的甲狀腺激素，變「甲亢」。

各種激素紊亂，有可能讓更多疾病趁虛而入，如「橋本甲狀腺炎」等等。

　三、怎麼補碘，如何做才科學?

1、控制碘的攝入量

世界衛生組織WHO推薦標準：拿我們常見的加碘鹽來計算，碘鹽的含碘量為20mg/kg的話，控制鹽的攝入量在每天6g，這樣光從鹽中就可以吃到120微克的碘了，加上其他食物中含的碘，基本就可以滿足每天對碘的需求了。

2、補碘，該做加法or減法?

不用刻意的補碘，碘缺乏或者碘過多都會引起甲狀腺疾病，因此養成正確的生活飲食習慣尤為重要。

溫馨提示：希望大家可以提高對甲狀腺疾病的防治知識和意識，維護身體健康！