這三種喝水的壞習慣，等於是「慢性自殺」，中了一條也要及時改掉

喝水是生命體通過口腔攝入水分的一種方式，我們人體每天通過口腔攝入的液體大概有兩升。水主要是在小腸裡面吸收的，進入人體裡面，就會用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體的各種生理活動，所以喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

在我國的《中國居民膳食指南（2016）》中，就曾經說過，一個成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡既包括了直接飲用的水，還有我們所吃食物攝入的水分。

但是你們會喝水嗎？很多人都說小編問的是廢話，誰不會喝水呀，我們口渴了不就是需要喝水了，那要不然該怎麼樣喝水。其實越是等到口渴了，危害就越大，這是為什麼呢？還有最佳的喝水時間是什麼？應該喝什麼樣的水？大家對這些問題都很迷茫的吧，小編今天就給大家來揭曉謎題。

第一種：口渴了才喝水

很多人喝水，都是等到自己口渴了，才想起喝水，而且一喝水就會喝好多的水。但是這樣是不正確的，如果我們感到口渴的話，就說明我們身體中的水分已經流失了很多的水分，這樣就會造成我們身體裡的血液很濃稠，這對於我們的身體健康是很不利的。我們的腎臟和我們的尿液排泄是有很大的關係的，而尿液的主要成分是水分，如果我們的身體長期缺水，對於尿液的形成和排泄是有影響的。我們體內的廢棄物和毒素是不好排出體外的。我們平時要多喝水，不要等到口渴再喝水。

第二種：飯後馬上喝水

很多人在吃飯之後，都有喝水的習慣吧，小編也是有這樣的習慣。其實這樣的習慣是不正確食物，我們飯後喝水，一般都是飯菜可能比較鹹，口腔裡面的細胞就很容易的縮水，自然就很容易想喝水了。但是飯後喝水就會很容易沖淡我們的胃液，胃液大量被水稀釋，食物就不好被消化了。因為飲水會使人體剛剛攝入的食物吸收膨脹，造成人體難以吸收食物中的營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔，給身體帶來很大的傷害。

第三種：喝飲料代替水

很多人都不喜歡喝水，特別是青少年，喜歡將飲料代替水，這樣是對健康很不利的。飲料裡面含有大量的添加劑，或增加腎臟的負擔，還很容易的患上腎結石。而且越喝飲料，就會越感到口渴，還降低營養素的攝入量。小編曾經看過一個報導，一個男子平時隻喝飲料， 不喝水，家中的冰箱全都是飲料。後來有一天感到身體不舒適，送到醫院一檢查，患者腦內血液黏稠得像化開了的冰淇淋似的，而且顏色呈粉白色，極不正常，好在手術成功，保住了命。

?所以說，喝飲料不能代替白開水，白開水裡面含有的成分，對人體健康是有益的。我們平時在喝水的時候，白天要一小時喝一次水，每次喝水不要喝水，也不要猛喝水，養成一個良好的喝水習慣，才是最健康的。