關於腰椎間盤突出症之臥床休息的那些事，你做對了嗎？

臨床上，面對腰椎間盤突出症患者的詢問，很多醫生對腰椎間盤突出症患者提出了臥床休息的建議，但很多患者有很大的疑惑，臥床休息該怎麼臥？臥床休息真的那麼管用嗎？

沒錯，臥床休息是治療腰椎間盤突出症最廉價和簡單的一種方法，更是一些急性期患者需要尤其注意的。

臥床休息你躺對了嗎？

首先第一臥床要求臥硬板床。

在鬆軟的床上睡覺，我們的肌肉得不到最充分的放鬆，很容易導致慢性勞損，而硬板床卻非常穩定，看似不舒服，卻能使脊柱伸直，達到放鬆肌肉的目的。所謂硬板床，具體就是指木板上鋪一層薄褥子或者墊子，較硬的棕床也可以。

2其次患者仰臥時可在腰部另外加一層薄墊子，或者保持膝關節，髖關節一定的屈曲，這樣可以使得肌肉保持放鬆。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度後伸。也可以選擇側臥位，跪俯位等，總之能夠減輕癥狀的姿勢為最佳。

3臥床休息要嚴格堅持。即使在癥狀得到緩解後一段時間後需要佩戴腰圍下床，也不能做任何彎腰動作。如果過多的彎腰勞動，會影響腰椎間盤突出症的恢復。

4大小便時，下床後要避免腰椎過度活動，可以主拐杖或者有人攙扶下地去廁所。切忌不要坐在床上大小便，如果癥狀嚴重，盡量選擇平臥位大小便。因為如果腰部過度屈曲，椎間盤更容易後凸，我們要盡量減少腰部的負擔。

5臥床時間，傳統來說臥床要求3周以上的時間是絕對臥床，臨床上臥床時間應該根據患者痛苦減輕的程度來確定，一般以兩到三周為宜。

6如果，在臥床休息的基礎上，配合推拿，針灸，理療等方法綜合治療，會取得更快，更好的效果。減少併發症，減輕患者的痛苦。