正視更年期潮熱，3點助你輕鬆緩解！

提到更年期，你會想到什麼？

脾氣暴躁、一點就著、情緒失常的……「女狂人」！

在這需要更正大家一個觀念，更年期是女性必經的一個特殊階段，只是這個階段的女性因為自身身體變化，而表現出的一系列反應。

所以，正值更年期或者即將邁入更年期的女性，一定要正視更年期，別害怕也別厭惡。

更年期癥狀諸多，今天我們主要來說說其中一種——潮熱。

1、更年期為什麼會出汗

更年期之所以會有潮熱出汗現象，主要是自身內分泌出現急劇變化。

更年期女性的卵巢功能明顯衰退，卵巢能分泌的雌激素也大大減少，這就能解釋為何更年期過後，女性老的快的特點了。

以下為學術性說法：

更年期卵巢功能衰退會增加下丘腦與垂體的活動，性腺激素分泌加快，同時使距離下丘腦很近的體溫調節點出現急劇的間歇性變化，隨同垂體脈衝式釋放出多量促卵泡生長素，導致周圍血管緊張度處於不均衡狀態，進而會出現陣陣發熱、出汗、皮膚泛紅之類的表現。

直白解釋：

更年期潮熱出汗是正常的生理現象。但是卻帶來了很多不便。

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更年期潮熱特點

一般更年期女性潮熱是間歇性的，若是一直出虛汗、溫度偏高的話，是需要去醫院診斷的哦！

每個人因為自身體質不同，潮熱出現的次數與時間也有差別。

一般潮熱在中午12點到下午兩點發作頻率較高，當然有時晚上也會發作。

潮熱發作時，人的全身體溫都會升高，並且會全身冒虛汗，到了夜間這種情況會加重。

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潮熱太煩人，該怎麼應對呢？

總體來說堅持三大方面：

第一、飲食

雖然這一點已經被大家說的爛大街了，但是依舊很重要。

首先飲食上一定戒煙戒酒，因為酒精跟尼古丁都會刺激血液；

其次要少吃高脂肪跟高糖分的食物，可以多吃一些豆製品，因為豆製品中含有一定的「大豆異黃酮」，能夠幫助更年期女性調整激素水準，緩解潮熱癥狀。

最後要多吃新鮮果蔬，保證微量元素攝入均衡。

第二、良好生活習慣

首先要保證充足睡眠，進入更年期後，你會發現自己很容易疲勞，足夠的休息能讓你更好的應對更年期。

其次要進行適當勞動運動，這個「適當」指的是你不影響正常工作生活的時候，額外增加的運動量，每天堅持下來，你就會發現自己有驚人的變化。

最後要及時調整自身情緒，四字箴言要謹記「別想太多」。把自己的生活充實起來，學學以前沒有接觸過的東西，比如書法、烹飪等，保證心情舒暢。

第三、藥物調理

如果通過以上兩種方法依舊無法緩解更年期潮熱的時候，就可以在專業醫生指導下（專業醫生哦）服用藥物來幫助控制。