少吃油炸，多吃3類食物，有效促進睾酮分泌！

男性下肢的力量水準與夫妻生活是否和諧，這是一個已經成正比的事實，男生在健身房練腿的比例已日趨增長，看來大家對練腿促睾的做法已經爛熟於心了。

睾酮素的分泌可由男性的睾丸，女性的卵巢，腎上腺分泌，但女性的分泌量僅僅是男性的1/30，所以男性在促睾訓練這方面要多加努力，連同異性的那一份也完成訓練，才能讓生活更加和諧。

不僅僅如此，睾酮素的濃度也會影響著脂肪的囤積，因此女性更容易變胖。面對這樣一種天生的劣勢，女性也要多加訓練臀部和腿部，提高睾酮水準。

睾酮的分泌不僅和訓練有關，還有飲食有關。喜歡吃油炸，油膩食品的肥胖人群，是男性中睾酮素濃度最低的人群，這些食物使得睾酮的分泌量下降，因此會發現肥胖人士都比較「雌性」。

為什麼了鞏固原有分泌量，激發更多分泌的量，飲食方向要做到以下三點：

1. 海鮮

海鮮中的鋅元素是男性的動力原料，常吃海鮮提高睾酮素的分泌水準。推薦：生蠔，貝殼類

2. 動物內臟

動物內臟含有許多有害健康的膽固醇，但是脂類是合成激素的成分之一，適量的食入對睾酮的合成還是有利而無害的。

3. 蔬菜

減脂，增肌都逃不過蔬菜手掌心，可以說蔬菜對身體來說就是萬能的藥物，它富含的維生素能夠促進身體的恢復，合成和延緩衰老。