5個小習慣，提高睾酮分泌水準，提升男性雄性魅力！

睾酮的存在，有助促進肌肉的生長，更能提升男性雄性魅力。

然而睾酮並不是無限量分泌，隨著年齡的增長，30歲後體內睾酮分泌的速度將會不斷減慢，這也就是青春期年少氣盛，脾氣暴躁的原因。

方法總比問題多，怎麼才能夠提高或者維持睾酮水準呢？

幾個促睾方法學起來！

1. 高強度訓練

你會發現做苦工一族，精力十分旺盛，因為大重量的負荷會讓身體的睾酮大量分泌，所以他們比同齡人的精力充沛，另一方面也比較頑強。

但是我們想要提高就不是通過做苦力，而是去健身房負重訓練，最直接的就是腿部訓練，以為它承擔著人體70%的肌肉，是促睾的最佳部位。

2. 適當攝入脂肪

脂肪雖然是健康的殺手，但是也是健康的來源。脂類是保溫，是合成激素的來源，所以要選擇有益的脂肪去攝入。如初榨橄欖油，深海魚油等。

3. 不喝酒

少量的究竟可以促進血液的流通，但是過量的酒精攝入會帶來肝臟負擔過重，同時抑製睾酮的合成。

4. 吃適量海鮮

海鮮中的鋅元素是促進睾酮合成的主要元素，所以說牡蠣是男人的加油站，但不僅僅是牡蠣，海鮮中大多富含鋅元素，是你的最佳選擇。

5. 睡眠充足

睡眠雖然不是直接合成睾酮素，但是確是合成睾酮素的必備條件，但你進入睡眠狀態，身體的合成能力才會加強，否則精力都集中在活動過程中。

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