如何增加自身睾酮分泌，找回年輕狀態？謹記5個飲食方法

男性聽到促睾這個詞，總會有些興奮但又略帶疑惑，促睾很重要，有利於身心發展，但是它是怎麼做到的呢？

睾酮的存在就如軍隊的指揮官，指揮官指導士兵如何打戰，而自己並不是上前殺敵，睾酮素指揮碳水化合物和蛋白去合成肌肉，去恢復身體，但自己並不參與進去。

它就是一個發號施令的角色，如果分泌多了就合成更多肌肉，男友力增強，分泌少了就不合成肌肉，體虛。

所以很明顯，男性都是希望促睾能力增強，除了從運動發麵提高睾酮素外，我們還能從飲食上加倍促睾。

1. 吃肉

肉類中有蛋白質，脂肪，而脂肪是合成激素的原料，同時紅肉裡鋅元素豐富，是維持睾酮水準的因素之一，所以飲食中保持高蛋白紅肉沒有錯。

2. 訓練後補充碳水

訓練過後身體處於低血糖狀態，需要及時補充碳水化合物以增高血糖素含量，在胰島素水準高的情況下，會抑製一種叫可的松的物質分泌，它可是會破壞肌肉還會抑製睾酮素分泌。

3. 補維生素

很多健身圈的人都會購買維生素片來調節身體，它含有的維C可以維持睾酮素水準，含有的維B群可以促進睾酮分泌。

4. 吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有大量的吲哚，是一種營養素，能夠抑製雌性激素的生長，所以你會看到健身人士必吃西蘭花，除了它還有甘藍，捲心菜等。

5. 不喝酒

大量的酒精會引起炎症的發生，還會分解睾丸素。所以少喝促健康，多喝促死亡。