金世元：按摩耳廓 注意保養

金世元，北京人。1942年畢業於北平市國葯業公會中藥講習所。新中國成立後，歷任北京衛生學校教員、副教授、中藥學科主任，北京市中藥學會副主任委員。長期從事中藥鑒定、炮製、調劑及教學工作，對中藥經典及中藥臨床藥學有較深造詣。著有《中成藥的合理使用》等。

被中醫界尊為「國葯泰鬥」的金世元先生，是中華中醫藥學會終身理事。金老大半生都在和藥材打交道，像人蔘、鹿茸等滋補佳品，對他來說自然是近水樓台。雖然和各種名貴藥材打了一輩子的交道，但是對於金老來說，倒是有兩句話對他的健康起到了非常關鍵的作用。一句就是「葯食同源」；另一句就是「葯補不如食補，食補不如動補」。所以，他從不提倡僅僅依靠藥材養生。

他以多年來的醫藥經驗告訴我們，無論大補的葯，還是大補的食品，東西再好，也不是隨便都能吃的。

「其實，我們每一種入口的東西基本都是葯，比如說我吃點大棗能夠補氣補血，一天吃三棗，一輩子不顯老，是不是。」

金老已經到了注重保養的年齡，但是無論年輕時吃的參茸衛生丸，還是人蔘、鹿茸，依然在他的家裡找不到影子，因為金老的補益之法就是規律，簡單地生活。他還有一個獨門秘訣「按摩耳廓」。

中醫認為，脾是後天之本，腎是先天之本。在金世元看來生命就像一棵樹，脾就像土壤，好的土壤能幫助樹來吸收營養。而腎則是樹的根，根扎得深，分布得廣，樹才能長得壯實。

金老說：「中醫講的是臟象，並不是講專指臟器，腎主骨啊，中醫講腎主骨，生髓，骨髓，知道嗎？髓能養骨，另外腎主骨生髓，通於腦。你看，人聰明伶俐和腎強都有關。」

年過古稀，依然精神矍鑠。這既和金老的保養有關，更是他長期不懈鍛煉的結果。而說起鍛煉，金老是從每天早晨一睜眼就開始了。

金老說：「在床上就可以進行簡單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話叫乾洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，還得搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環，再往下我就搓腳，我兩腳對著，我兩個手就專門搓腳心……每天一個小時，一項一項地進行鍛煉。從周身的主要穴位，循序漸進到全身的簡單運動，就是為了達到一個目的：促進全身的血液循環。」

床上鍛煉之後，金老就會來到樓下的公園裡，找一個人少的地方，做幾次深呼吸，而這堅持了18年的深呼吸鍛煉，也是金世元養生經的另一項收穫。經過一番吐故納新之後，金老還要再花上十五分鐘，做上一套保健操。吐故納新再加上做操，每天用不到二十分鐘的時間。十幾年來，無論多忙，金老從沒有間斷過。

耳廓，被醫學專家稱為「縮小了的人體身形」。耳朵的各部位與人體內臟器官存在著生理性的內在聯繫。下面是幾種常用的耳廓健身法，經常為之，可以調節各種機能，提高機體的免疫力，有益於抗病健身，還可以促進耳部血液循環，對緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。按摩時可以掌心面對耳廓，順時針揉動20次後，改為逆時針20次；然後換另一個耳廓，依法進行。早晚各做3次，揉動時用力不要過猛，以雙耳廓充血發紅為好。或者掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手，反覆進行，初時每次3-5分鐘，以後可增加到5-10分鐘，早晚各兩次。還可以食指輕輕插入外耳孔，來迴轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，嚴防損傷皮膚，不要雙耳同時進行，一般先左後右進行。每天清晨起床後，以右手從頭上引左耳廓上部21次，此法常練，可使人頭髮不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強身。

我們吧

不要錯過

播放GIF