女人產後還有這些變化，每一點都是準媽媽最擔心的！

大部分女性都會經歷懷孕生子，有些人在懷孕過程中孕吐嚴重，有些人則沒有任何反應就順利生下了寶寶;在生產後有些女性的肚子變成了「西瓜肚」，有些女性則不會，還是光光滑滑的肚皮。不同人會有不同的變化，正確認識產後女人的變化，才能採取正確方式來積極乾預。

產後女人有哪些變化？

首先是乳房會發生變化。當懷孕變成媽媽之後，乳房會正常開始分泌乳汁，這時候乳房通常會比較腫脹，還有發硬的感覺，在生產之後會有乳汁流出。一般女性產後開始哺乳可能還會遭遇乳腺炎的折磨，因為產後身體的抵抗力開始下降，容易遭受病毒的入侵，細菌在乳房繁殖、生長形成乳腺炎。通常醫生建議多臥床休息、可以採用毛巾熱敷或者服用少量抗生素來緩解。乳房還有一個讓廣大女性比較痛恨的變化就是會下垂，很多人認為只要不哺乳，乳房就不會下垂，實際上乳房變化僅和懷孕有關係，和哺乳的關係不大。

其次是子宮發生變化。女性在懷孕期間，還有一個人們看不到的變化，那就是子宮發生變化。未生產前女性的子宮很小，大概和梨的大小差不多，但是懷孕後，隨著胎兒的生長，子宮作為容納胎兒的「房子」也會隨胎兒的變大而變大，當足月生產時，子宮幾乎和冬瓜大小差不多了。但是女性們不用太擔心，一般隨著胎兒分娩及胎盤的剝離，子宮能逐步恢復到生產前的狀態。當然這個狀態和女性的年齡、分娩方式以及分娩次數等都有關係。

再者是頭髮發量會發生變化。女性在生產之後頭髮因為受到體內激素的影響，會出現頭髮停止生長、柔韌性變差以及大量脫髮的情況，媽媽們可以不必太擔心，這種情況一般會斷斷續續持續1年，等這個時期過後，頭髮會恢復生長，要是脫髮太嚴重的話，可以在醫生指導下服用一些維生素B1等來緩解。

女性在生產之後身體的各個部位都會有一定的改變，這時候建議大家通過採取一些行動來緩解，接下來我們介紹以下女性產後恢復的方法。

女性產後如何恢復？

一是產後子宮恢復方法。因為子宮在生產前處於繃緊狀態，產後會出現一定的收縮，處於松垮狀態，一下子恢復不到光滑，這時候需要注意：不要憋尿，減少對膀胱以的壓力;產後6-8小時後進行適當的運動，不要一直臥床，多運動有利於子宮恢復;產後哺乳有利於刺激子宮收縮，加速子宮恢復。

二是身材的恢復。可以從飲食以及運動兩個方面來著手改善。飲食上清淡，減少油膩、脂肪攝入，多吃瓜果蔬菜及粗糧等，減少熱量的攝入;可以通過產後體操來增加增加運動量，減少腹部脂肪堆積，促進腸道蠕動的同時預防子宮下垂;女性生產3個月之後就可以進行慢跑了，建議一周三次即可，不要過量，可以根據身體狀況適當加量;一些不想跑步的女性可以選擇快走，快走也有利於脂肪燃燒，身體恢復。