愛做夢=沒睡好？為什麼有人整晚做夢，有人卻很少做夢？

說到做夢，如果把小圈從小到大做的夢都寫出來，大概能出一個圖書館的書了。

還真別說，小圈懷疑自己的大腦是萬能的編劇，夢境在科幻大片、家庭劇場、青春偶像中無縫切換，只有你想不到劇情，沒有小圈做不出來的夢！

重要的是，在夢裡，小圈還能追到男神、體驗暴富，分分鐘走上人生巔峰！

美夢雖好，可是夢醒之後卻感覺精神不振，好像睡了個「假」覺。

那麼，問題來了：經常做夢是一件好事嗎？做夢是否跟睡眠質量有關？

為什麼有人經常做夢，有人卻很少做夢？

其實，迄今為止，科學家們也搞不懂，為啥人會做夢。但是，可以肯定的是，每一個人都會做夢，並且一生算起來，做夢的時間超過6年。

那為什麼有人會經常做夢，有人卻不會呢？

研究發現，做夢是身體受到外界刺激之後，大腦對此做出的「解讀」。而這些刺激，可以分為內源性和外源性：

1、 內源性因素

內源性因素主要跟身體的狀態有關，一般有尿意、進食過多、思慮過多，就容易做夢，一般處於青春期的青少年也相對容易做夢。

2、 外源性因素

外源性因素主要跟外界相關，比如聲音、光線、溫度、物體甚至是接觸到的人，都可能刺激身體，導致做夢。

一般來說，受到的刺激較多，做的夢也會相對較多。但是，也有例外，那些表示自己經常沒有做夢的人，可能是自己不記得做過夢。因為大腦中主導記憶和運動的兩個按鈕，在睡覺的時候都會關閉。

多夢是否與疾病相關？

一般來說，沒有煩惱、腎功能較好的人夢境較少。而夢多者，除了日常受到的內外源刺激之外，也可能與其心理、情緒和壓力有關。

所以，多夢與疾病沒有必然的聯繫。但是，如果夢少或者長期無夢，而且伴有頭昏、頭痛的話，就要警惕腦出血或腫瘤。

做夢=睡眠質量差？

其實，幾乎每個人都會做夢。研究顯示，一個成年人每天晚上有4-6個睡眠周期。我們在做夢之後之所以會覺得很累，原因在於自身的緊張情緒和心理壓力，跟睡眠質量沒有關係。

完整記住夢境是好事還是壞事？

有時候自己睡醒，感覺整個夢境清晰可見，這是好事還是壞事？一般來說，在睡覺的時候，常常是深睡眠和淺睡眠交替反覆進行。

深睡眠是不容易被吵醒的階段，這時睡眠質量較好，對於精力恢復、情緒穩定也有較好的作用，同時身體會產生更多抗體，更有益於健康。而且一般在這個時間做夢，不容易被記住。

淺睡眠是較容易被吵醒的階段，在這個時間做夢，一般印象比較深刻。

英國林肯大學心理學家發現，能比較清晰地記住自己夢的人，洞察能力更好，解決問題的能力更強。

所以，無論記沒記住夢，都不是一件壞事。前提是，你不要過分糾結於記住的夢境。

為什麼失眠會常伴多夢？

有學者對失眠多夢及慢性失眠者進行生理測驗，利用各種生物儀記錄、研究其腦電波。結果發現，他們的各項睡眠參數與正常人無異。這說明，多夢與失眠也沒有必然的聯繫。

但是，研究者發現，多夢和睡眠的驚醒程度有關。平時感覺自己「多夢」的人，在睡眠中容易被吵醒，這也是造成睡眠質量太差的原因。

同時，臨床觀察和實驗證明，失眠與心理及情緒狀態相關。一般受到情感傷害，心情不好的時候，也容易出現「多夢」。

所以，失眠者除了了解夢對於睡眠的作用之外，還應該調節自身的情緒、思想，不要給自己太大的精神壓力。在臨睡前，就不要想著沒有還完的花唄和沒有乾完的工作了，明天早上，又是活力滿滿的一天，現在的你，需要安心睡覺。