魚肝油、維生素D、維生素AD，孩子「補鈣」該如何選擇?

中國的家長大概是最熱衷於「補鈣」的家長了…… 「補點總是好的」，「補一點沒壞處，萬一缺了怎辦」，「誰誰家孩子都在吃呢」。可是市面上補鈣產品這麼多，魚肝油/魚油、維生素D、維生素AD，這些您了解嗎？

問題一：孩子會缺鈣嗎？

兒童生長過程中主要通過母乳、奶粉、米粉等餵養，這些食物中鈣的含量相對較高，孩子生長過程中一般並不會出現鈣攝入不足的現象。

問題二：如果寶寶不容易缺鈣，醫生讓我補充維生素D（或者魚肝油等）是什麼意思呢？

維生素D幫助人體攝取和吸收鈣。雖然兒童從食物中攝入了足夠的鈣，但還是會發生「缺鈣」的現象。因為寶寶從食物中攝取鈣之後，首先進入血液中被人體利用，而我們通常說的缺鈣是指骨骼生長髮育的缺鈣，維生素D的作用就是把血液中的鈣轉化到骨骼、牙齒中。而維生素D的來源相對匱乏，一般很難從食物中獲得，所以醫生都會建議家長給兒童補充維生素D。

問題三：現在市面上的維生素D種類繁多，家長又該如何選擇？

魚肝油是從魚的肝臟中提取出來,它的主要成分是維生素A和維生素D,但維生素D含量很低，除此還包括一些魚的其他成分。維生素AD主要是人工合成的比例為3：1的維生素A和維生素D，維生素A的主要功能是組成視覺細胞，維持正常視力的必需元素，還能保護粘膜和皮膚，增強抵抗力；如果患皮膚乾燥、角化、特別容易感冒、腹瀉等情況，可以補充維生素AD。而單純的維生素D製劑隻含有維生素D一個成分，優勢是維生素D含量充足，「補鈣」效果最好。前兩種產品包含了維生素A和維生素D，但這並不意味著維生素AD比維生素D好，維生素AD所含的維生素D的量並沒有單純的維生素D所含的量多，同時，過量補充維生素A也會產生一定得有害效應。

問題四：給寶寶「補鈣」的量應如何把握？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。對於兒童來說：0到6個月的嬰兒每日需要鈣攝入量需200-300毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日800-1000毫克。也就是說，對於鈣的攝入，應貫穿寶寶的整個青春期，不要在寶寶還很小的時候拚命補鈣，也不要因寶寶長大了而忽視鈣的補充。

最後再囉嗦兩點：曬太陽也會促進體內維生素D合成；維生素D不僅兒童需要補充服用，大人也需要補充哦，尤其是絕經期婦女、老人等特殊階段的人群，因為這類人群最容易產生骨質疏鬆，服用維生素D也能起到一定的預防作用。

來源：蘇州預防接種

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