大夫建議：濕氣重的人，多喝3碗湯，補脾養血，祛濕氣，促排毒

文|十裡

責任編輯|阿啾

中醫上，濕氣乃萬惡之源，濕氣的產生由於氣候的水分、油膩的肉食、長期缺乏運動等因素，濕氣重會使人體的陽氣造成一定的缺失，使五臟六腑不能被陽氣充分的涵養，其中，脾生血，五穀入胃，經脾傳化於入心而為血，因此濕氣重的人，氣血易淤積不暢，從而易使人體堆積一定的毒素。所以，大夫建議：濕氣重的人，多喝3碗湯，補脾養血，祛濕氣，排毒素。

一、多喝3碗湯：

1、赤豆生魚湯：食材有赤豆、生魚、冬瓜、薑、瘦肉、鹽、油。將瘦肉、生魚切塊備用，在鍋中加入適當的清水、赤豆煮30分鐘後，加入生魚、瘦肉、薑以及適當的鹽、油，煮15分鐘即可飲用。中醫上，赤豆性平，味甘。有補益脾胃的功效，生魚有健脾利水的作用，兩者搭配使用，能補脾養血，從而祛濕氣，促進排出人體毒素。因此，大夫建議，濕氣重的人，多喝赤豆生魚湯，能改善濕氣重的癥狀。

2、淮山烏雞湯：食材有淮山、烏雞、枸杞、紅棗、鹽、油。將烏雞洗凈切塊，淮山切段備用，在鍋中加入適當的清水，以及烏雞和調味料，轉小火熬至30分鐘後，加入淮山煮10分鐘。淮山富含澱粉、蛋白質有健脾的作用，搭配烏雞有補充蛋白質，增加血紅蛋白的生成，有助於補脾養血。因此，濕氣重的人多喝淮山烏雞湯，可以通過改善脾胃來達到祛濕氣的作用，同時促進排毒。建議在烹飪過程中做法清淡最好，易於脾胃吸收。

3、眉豆雞腳湯：食材有眉豆、雞腳、冬菇、薑、鹽、油。將眉豆洗凈、雞腳放入鍋中，並加入清水與適當的調味料，熬至30分鐘夠即可飲用。中醫理念上，眉豆性平，味甘。有健脾和胃的功效，濕氣重的人，多喝眉豆雞腳湯，有祛濕排毒的作用，眉豆所含有的澱粉、氨基酸有較好的養血功效，更利於祛濕排毒。因此，濕氣重的人，建議經常喝眉豆雞腳湯，從而提高脾胃的水液運化，更補脾養血。

大夫建議：濕氣重的人，多喝赤豆生魚湯、淮山烏雞湯、眉豆雞腳湯，補脾養血，祛濕氣，促進排毒素。經常運動對於脾胃也有一定的好處，運動能促進人體的血液循環，加速氣血的生成，減少脾胃的水液代謝負擔，也能起到祛濕氣的作用，例如瑜伽、散步、跳舞等，堅持下來，濕氣也會越來越少。