今天，你脫了麽?
生完孩子後，你的頭髮還好嗎？
產後2~6月，是掉發的高峰期。
有位媽媽形容得特貼切：「頭髮它自個是蠻好的，沒事天天掉起玩，地上，沙發上，枕頭上，衣服上，哪哪都有它，可唯獨頭上越來越少了！」
「究竟掉了多少頭髮呢？數不清！反正家裡跟案發現場似的，多到吸塵器都能被頭髮絲兒堵住。」
這場面.....真是能把人嚇壞啊。
在今年情人節生下寶寶的張歆藝，在產後2個月就陷入了產後掉發的焦慮中。
她在微博中發文求助：「是不是生完寶寶都要掉頭髮？據說還是一把一把掉？無一倖免？我的心在瑟瑟發抖。。。??快來告訴我也有例外....」。
這...例外的幾率還是挺小的，10個媽媽8個「禿」（掉發）啊，不掉發的那是天生髮量多的，掉起來不明顯。
張歆藝自從升級當媽後，就經常和粉絲分享自己當媽後的一些心路歷程，也引起了很多媽媽的共鳴。
睡不了整夜，設置超多個鬧鐘起來餵奶，不分白天黑夜，大半夜也要研究兒子的輔食機....還有背奶存奶，還有產後掉發.....
對於發量本來就不多的張歆藝來說，產後掉發還真是挺煩人的，難怪她一說到脫髮這事就瑟瑟發抖。
前陣子張歆藝好友金晨曬出倆人的合照，兩人的風格一如既往的搞怪，她們也用實際行動詮釋了什麼是「真正的好朋友」！
真正的好朋友就是：「我的頭髮借給你用啊！」
產後的張歆藝，髮際線後移了不少，而一貫搞怪的她，拿著好友金晨的頭髮當瀏海，玩的不亦悅乎。
要想躲過產後脫髮這個坑，還真不是件容易的事啊！
產後脫髮，很多媽媽都經歷過啊！楊冪、張柏芝、林心如、伊能靜、范瑋琪、胡杏兒。
生完三胎後的張柏芝，看看這前後對比，毫不誇張的說，這髮際線往後退了至少1厘米吧。
胡杏兒也是，前段時間，胡杏兒老公李乘德在其個人社交平台曬出一張妻子胡杏兒的素顏照，然而不少網友卻發現，產後的胡杏兒相較於以前髮際線似乎後移嚴重，疑似脫髮。
不得不說，這髮際線確實也太后了！腦門光亮光亮的。
雖然胡杏兒隨後解釋：「我的髮際線一直都這麼後，只是大家沒注意到而已，大家不用害怕，孩子照樣可以生。」
可明眼人一看，這髮際線是越來越向後了。
飽受脫髮困擾的還有一位媽媽，就是伊能靜。
早在16年12月22日，就曾發表長文，講述自己的脫髮史。文中透露：「掉頭髮太嚴重後，去看了醫生做頭皮和抽血檢查，發現掉發不是自己以為的雌激素下降，竟然是血紅素太低和營養不良。」
之後又過了兩個月，在微博中曬出自己調理後新長出的頭髮。可以看到伊能靜的髮際線有所恢復，但脫髮痕跡仍很明顯。當媽不易啊!
孕事之前也徵集過產後脫髮這個話題，有幾位媽媽的留言特別扎心：
「產後這段時間，頭髮一抓掉一把，這輩子都沒掉過這麼多，感覺在做化療。」
「鍋蓋齊瀏海脫成了空氣瀏海。」
「已經脫髮，脫成爾康了，在古代，髮際線可以當阿哥的。」
產後脫髮這事，脫起來是真的挺嚇人的，髮際線後移，脫髮到頭髮稀疏，毀顏值啊。
不過好在產後脫髮大多數情況下都是正常的，不會一直掉下去的，就像胡杏兒說的，脫也沒關係，孩子照樣可以生。
那產後掉發是怎麼引起的呢？
很多人的理解不同。
有的媽媽一發現產後掉發，就覺得自己這是缺鈣缺的（缺鈣好像能背所有黑鍋），就給自己吃鈣片。
還有的媽媽覺得這是自己生了娃以後，腎虛了，就每天喝一小杯補腎酒（希望這位媽媽沒有哺乳）。
還有的媽媽趕緊給自己補營養，吃堅果、芝麻、膠原蛋白片、檸檬酸鈣，然並卵.......只能說，對於產後脫髮的誤會，我們已經很深了。
產後掉的這些頭髮，其實是我們欠的債，因為整個孕期，我們都沒怎麼掉頭髮！
有沒有覺得，整個孕期——你的頭髮更多了，頭髮長得比以前快了，很少掉頭髮，身上的體毛也比以前多了。
這是孕激素讓毛髮迎來第二春，大量本來該掉的頭髮，滯留在生長期，不僅老頭髮不掉，新頭髮還不斷冒出來，身上的毛髮也一樣，有的媽媽還會在大肚子上也長出了體毛。
等到生完孩子，產後4周開始，激素逐漸恢復正常，本來早該掉的頭髮，這會兒就密集掉了。這就是「脫髮」的體驗啊。
好在等到6個月後，大部分媽媽的頭髮，慢慢就掉得少了。少數人會延續到1年。
哪些原因導致脫髮呢？
除了激素的變化會引起產後脫髮以外，這些原因也可能導致脫髮：
1、激素水準
懷孕期間體內激素水準不穩，體內激素水準的高低直接影響頭髮的更換速度，雌激素增多，脫髮的速度減慢；雌激素減少，脫髮速度加快。產後處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。
2、精神因素
精神因素與頭髮的關係很密切。分娩前後有著各種原因情緒不穩定或精神壓力過大，導致機體代謝紊亂，營養不足等種種原因致使毛髮脫落。
3、飲食不平衡
懷孕期間，由於妊娠反應，發生嘔吐、厭食等影響進食，哺乳期控制飲食等，導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。
4、睡眠不足
照顧寶寶是辛苦的，由於缺乏睡眠而導致的應激水準增加，以及正常細胞功能降低，可能導致脫髮或頭髮稀疏的狀況。
如何有效地緩解脫髮問題呢？
不用刻意去花心思找脫髮的解決方法。因為這些頭髮，大部分是之前孕期欠著沒掉的。
但是正確地頭髮護理，可以幫助你更好地護理頭髮。
1、做好基礎護理。因為荷爾蒙的變化導致的產後脫髮，是沒有辦法預防的，但錯誤的護理方法，會讓產後脫髮變得更糟。
2、輕柔的，定期地洗頭髮。別因為掉發嚴重就不洗頭，間隔時間太長會導致脫髮更加嚴重，也不要洗的太頻繁，3-7天洗一次都是比較合適的，具體的時間根據自己的生活習慣來，洗頭時切記不要用力揉搓頭髮。
3、使用護髮素。護髮素可以讓頭髮更順暢，減少打結和折斷。
4、擦頭髮要輕柔。用力的擦拭頭髮，會造成頭髮損傷，從而加重脫髮，如果你產後脫髮，清洗和擦乾都要輕柔。
5、不要過多的梳頭髮。梳的越多掉的越多，減少使用梳子的頻率，可以防止脫髮和斷裂。
6、髮型簡單一點。孩子出生後，你完全沒那麼多時間打理複雜的髮型。可以在孕期開始，就選擇容易梳理的髮型。
在產後脫髮期，容易梳理的髮型，也能讓頭髮更加健康。
7、適當的按摩頭皮。按摩頭皮可以刺激和增加血液流動。血流量增加可以使營養吸收增加，這有助於防止脫髮和頭髮斷裂，並能刺激頭髮生長得更快。
按摩有助於調節頭皮狀況，強化頭髮根部，從而減少母乳餵養時頭髮脫落的量。
8、注意飲食。在日常飲食中，多吃各種水果，蔬菜和富含蛋白質的食物，確保身體獲得足夠的營養。
如：深色綠葉蔬菜（用於補充鐵和維生素C），甘薯和胡蘿蔔（用於補充β-胡蘿蔔素），雞蛋（用於補充維生素D）和魚類（用於補充ω-3脂肪酸和鎂）。
①蛋白質是頭髮的基石之一。從肉類、乳製品、魚、蛋和堅果中獲取足夠的瘦肉蛋白可以幫助你的頭髮變得強壯和成長。
②鐵有助於防止脫髮。你可以從紅肉、魚和雞肉中獲取額外的鐵、以及扁豆、羽衣甘藍和西蘭花等選擇。
③維生素C有助於身體吸收鐵，併產生膠原蛋白，可以強化你的頭髮。嘗試吃藍莓、西蘭花、橙子和草莓，以獲得足夠的維生素C。
④Omega-3脂肪酸有助於保持頭皮上的油脂，從而保持頭髮的水分。
大多數情況下，產後脫髮都是正常的，產後2~6月，是掉發的高峰期，在寶寶的第一個生日之前，你的頭髮會恢復正常。
所以，保持一個好的心態看待產後脫髮這件事，如果這件事影響到了你的生活，你可以諮詢醫生。
醫生可能會要求進行血液檢查以評估您的產後激素水準，因為產後的激素水準會導致脫髮。醫生給到的答案能安撫你。
記住這些，能緩解產後脫髮給你帶來的焦慮：
1、產後脫髮很正常，不用想著剪短頭髮來改善產後脫髮，剪短頭髮並不能阻止脫髮。
2、產後脫髮沒有辦法阻止，但可以改善，使用豐盈的頭髮產品，慕斯和發質定型產品可以讓你的頭髮看起來更蓬鬆，髮際線粉啥的，都可以幫到你有一個好的狀態，甚至是換一個新的髮型也不錯。
3、與其他經歷過脫髮的媽媽交談，這可以緩解你對脫髮的焦慮，你也更能相信產後脫髮都會過去，而這個時間的到來不會太晚。
4、別擔心會禿頂。很少有媽媽真的會禿，在懷孕期間，你的發量會增多，這能幫助你更多的應對產後脫髮。
5、最後要提醒媽媽們的是，一定要留意脫落的頭髮絲，因為這對寶寶來說有一定的危險，當一縷頭髮脫落並纏繞在嬰兒的腳趾、手指或其他身體部位時，就形成了頭髮止血帶。它們可以緊緊地纏繞在一起，從而切斷血液循環或引起感染。
但也不要過於恐慌，這種幾率很少，生活中稍微注意一下就行。
參考文獻：
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室