手機控快看! 這樣做可以保護眼睛

數字時代【DSLL301】，智能手機大行其道，幾近人手一部IPHONE6、多普達，看小說、玩遊戲、上網，玩得不亦樂乎。可是你知道嗎，這些方便、時尚的手機，卻也讓你的眼睛離健康越來越遠。

1.長時間玩手機白內障風險倍增

關燈滑手機瞳孔會放大，不少人手機、平板一滑就是幾個小時沒休息，不單單眼球易疲勞還會加深近視，3C螢幕釋出的熱能長時間被眼球吸收，使本來透明的晶體就像蛋白被煮熟了一樣，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。螢幕越亮、越艷麗，散發的熱能越強，對晶體傷害越大。人睡前關燈仍繼續滑手機，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多螢幕熱能，白內障風險倍增。

2.玩手機遊戲易得乾眼症

玩手機遊戲易得乾眼症，玩遊戲時，螢幕上不斷閃爍，注意力太過集中，自然眨眼次數大大減小，對眼球表面的淚膜層造成損害，進而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生乾眼症。

3.玩手機會導致視疲勞

玩手機會導致視疲勞，長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。特別當周圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害特別大，常次往常就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

4.低頭玩手機易患視神經萎縮

低頭玩手機易患視神經萎縮[眼科癌症]，長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。最早，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘髮結膜組織的慢性炎性病變，造成視神經萎縮。

怎樣才能減輕手機對眼睛傷害呢？

一般對於長時間玩手機的手機控，保護眼睛是關鍵

下面簡單介紹幾種方法以減少對眼睛的危害

1、調低手機螢幕亮度。晚上躲被窩看手機，盡量把手機燈光亮度調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比太大，會使眼睛疲勞。

2、螢幕向下傾斜45度。不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會酸疼。此外，眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。

3、盡量調到夜間模式。晚上把瀏覽器、閱讀器等調整到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白的色差大，就最費眼睛。

4、不要側躺著身體看手機。側躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現膨脹感，易出現短時影像重疊。

5、晚上玩手機要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔會縮小。但黑天看東西瞳孔會散大，所以黑天玩手機與人的眼睛的生理要求相反。很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開一盞燈比較好。

7、眼保健操緩解眼疲勞。簡單的眼保健操緩解眼疲勞，眼睛望著遠方至少5米以外，保持幾秒在望望自己的鼻尖，同樣保持幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，這樣往複幾次，可緩解眼疲勞。

8、切勿夜間玩手機目不轉睛，要注意讓眼睛處於放鬆狀態。

9、玩手機要有節製，連續玩一小時以上要適當休息一下。

10、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當滴眼藥水緩解。

11、發覺眼睛不適應及時到眼科就診，不要盲目用藥。