「深夜手機黨」——遠離乾眼症困擾

身為「深夜手機黨」有7大危害：影響生物鐘、慢性勞損、影響視力、頸椎反弓、影響智力、損害皮膚、手指麻木！

一、調低手機螢幕亮度

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機亮度調低，使亮度和色澤盡量柔和。

二、螢幕向下傾斜45°

不要讓手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。

三、盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。

四、不要側躺身體玩手機

左右側躺著對眼睛的壓迫最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。

五、不要俯臥玩手機

保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。

六、晚上玩手機要開燈

很亮的螢幕與漆黑的環境，亮度對比度太大，會造成眼睛的疲勞，造成調節痙攣，主要癥狀就是出現暫時性的視力模糊。應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距。也可配戴愛眼衛士防藍光眼鏡，黃色可配度數的那種鏡片，能減少刺激。

七、首選仰臥玩手機

睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。