非要晚上玩手機還想不傷眼？中醫教你一個姿勢，把傷害值降到最低

非要晚上玩手機還想不傷眼？中醫教你一個姿勢，把傷害值降到最低

6月6日是全國愛眼日，現在我們經常使用電腦、手機辦公，使眼睛產生過度疲勞。現在，我們就一起看看，睡覺前怎麼有效的保護眼睛。

調低手機螢幕亮度

太亮的螢幕和漆黑的環境，形成的對比，這樣會使眼睛產生疲勞感。

螢幕向下傾斜45度

這個角度姿勢是頸椎承受力的最佳角度，減少頸椎的疲勞損傷。

盡量調到夜間模式並開燈

把瀏覽器、閱讀器等都調節到夜間模式的冷色調並開燈，可以縮短與環境的色差度。從而可以減少眼睛的疲勞感。

不要側躺身體玩手機

側躺對眼睛的壓力最大，這樣容易造成左右眼的視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫，也會造成腦供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，容易出現短時性的視影重疊。

不要俯臥玩手機

這個姿勢會影響手肘和大腦的血液循環，還可以造成頸椎以上的惰性缺血。

另外再教大家一套簡單易學的眼保健操，可以有效的緩解眼疲勞：

眼睛眺望至少5米以外的遠方，持續幾秒;

再望回自己的鼻子尖，同樣持續幾秒;

再眺望遠方，再望鼻子尖，如此反覆，可有效緩解眼疲勞。