晨起不排便，毒素積全身？蹲坑、馬桶哪個不易得痔瘡？答案是……

從古至今，咱們中國人做事情都講究個「吉時」。

大到迎親嫁娶，小到搬家動土，都要拿出老黃曆翻一翻，為的就是圖個好彩頭。

不過，說來也有點誇張，有人連拉個屎也講究「吉時」！

據說，早晨是排便的最佳時間？

一直有這麼個說法：

所以，有很多人早晨起床後，第一件事就是到廁所蹲一蹲，不排出點啥還不肯罷休。

聽起來挺有道理的？

那你讓早晨沒有便意和其他時間想便便的人怎麼辦嘛！要是照這麼說，其他時間有便意是不是要把便便憋回去，等到早晨這個「吉時」再排？

顯然，這是個漏洞百出的說法。

首先，排便就是把食物殘渣從體內排出去，和排毒沒啥關係。

而且，大便也沒有那麼「毒」。正常人的糞便70%都是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌等。

其次，如果沒有便意硬要排便，壞處特別多：

1、如果是很用力地排便……

人在用力排便時，腹內壓會增大，同時血壓會蹭蹭往上升，容易得痔瘡。對於一些有心血管疾病的人來說，用力排便極有可能引發心肌梗死、腦中風。

而且，用力過猛，還可能會引起肛裂！（就問你怕不怕~）

2、如果蹲得太久……

「一入蹲坑深似海」，在廁所蹲久了，容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病，特別對於盆底結構較鬆弛的人來說更要注意。

所以，不想屁股變「殘」，便便時間要控制在3~5分鐘。

講真，如果實在拉不出來，建議你還是起來吧，有些事真的勉強不來~

總之，沒有什麼「最佳排便時間」，無論什麼時間，只要有了便意，就是排便的「吉時」。

而且，比起所謂的「最佳排便時間」，更重要的是——

養成規律的排便習慣

有人喜歡早晨蹲坑兒，也有人喜歡睡前蹲，不管啥時候蹲，只要養成定時排便習慣，都是極好的~

養成每天定時排便習慣，時間久了就會形成條件反射，到了那個時間點就會有便意，便便就不再是件有負擔的事兒。

當然了，「定時排便」，不是讓你非在某個時間便便，這麼強人所難的事情，我們是不會做的~

一般來說，便意持續只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。所以，其他時間有便意，別憋著，趕緊去！

如何養成定時排便的習慣？

可以把排便時間安排到比較空閑的時間，比如早上起床或者晚上，無論有沒有便意，都去蹲蹲，堅持一段時間效果會慢慢顯現。

再次提醒一句，如果蹲了3~5分鐘，還沒有排便，就可以放棄了。

早在1934年，陶行知先生創辦的新安小學，在《淮安新安小學第六年計劃大綱》就寫到「每天大便一次且有定時」。

把定時排便寫進教育大綱，可以說是很接地氣了~

說到便便，必須給大家說說這個困擾了無數人的問題——

便便到底是蹲著好，還是坐著好？

關於這個問題，可以說是相當讓人糾結了：

「挺蹲派」：蹲著不用和馬桶有「肌膚之親」，尤其是公共馬桶，比坐著更衛生！

「挺坐派」：蹲著得多累啊，蹲久了不但會腰酸背痛，還容易得靜脈曲張！

真是公說公有理，婆說婆有理，到底是哪個更好呢？

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先告訴你答案：蹲著拉和坐著拉各有優勢，要蹲著還是坐著，根據你自己的習慣和舒適度來選擇。

1、從舒適的角度來說

就舒適度而言，坐廁要更勝一籌。用馬桶的時候幾乎不需要用力，更舒適自由。

順便說一句，由於蹲便姿勢會增加腹壓，所以長時間用蹲便姿勢的人，得痔瘡的概率要比用坐便姿勢的人更高。

2、從衛生的角度來說

很多有潔癖的童鞋都不喜歡坐便器，即使是家裡的馬桶，畢竟要和馬桶進行親密接觸嘛~

曾經有位老兄，在外用馬桶的時候，為了不讓自己的屁屁和馬桶接觸，然後↓↓↓

而且，用馬桶的時候，如果壓水花的功夫不到位，一個不小心便便就會成為深水炸彈……

就這點而言，蹲廁完勝！

3、從安全的角度來說

蹲坑的間久了，腹壓增大容易引起上身血壓增高，對於一些老年人和身體虛弱的人，這容易誘發心腦血管病。

此外，蹲久了會造成血液迴流不暢，使很多人蹲廁後起來暈眩，下肢麻木、無力。每年都有不少因蹲久了腿麻起身摔倒的悲劇。

因此，對於老人、孕婦、身體虛弱和行動不便的人來說，自然是坐廁更合適。

總的來說，蹲廁和坐廁各有優勢，按照你自己的習慣去選擇。而且，與其煞費苦心地在如廁姿勢上下功夫，不如遵循良好的飲食、生活習慣~