為啥你會有血栓？每天堅持這4招，讓血管暢通無阻，防血栓

血管就好比我們身體的河道，為我們人體的組織輸送氧氣和營養，動脈和靜脈就好比體內的長江與黃河。倘若河道發生淤堵會出堵塞，這樣會導致下遊慢慢乾涸。血管也是一樣。如果血管出現堵塞情況，不僅組織器官會因為沒有營養、氧氣供應而壞死，整個心血管系統也會因此出現問題，嚴重時能夠致命。

更恐怖是，堵住血管的並不是外來入侵者，而是你血液中的紅細胞、血小板等。可它們明明是"好員工"，為什麼會凝聚變"攔路虎"呢？

後知後覺被"栓"上，血栓哪裡來？

血栓是指人體因某些誘因，血液有形成分在循環血液中發生異常的血凝塊，或者在心臟或血管壁上發生血液沉積物。發生血栓的誘因則有很多，比如：

1）血管壁損傷

2）血管硬化

3）血小板增多

4）血流速度緩慢

5）血液黏稠度高和凝血活性等

血栓形成過程參照圖

雖然成因不同，但總的來說可以從以下臨床表現來判斷是否已經中招：

血栓看似很容易得，但只要簡單的工作每天堅持做，是可以大大降低血栓的形成的。

1、戒煙限酒

對於很多人來說，可能戒煙限酒並不是一件很容易的事情。比如說，對於那些吸煙成癮和飲酒成癮的人來說，吸煙和飲酒都已經成癮，想戒除掉不容易，但是，為了心腦血管不得血栓類疾病，還是需要把煙酒都戒掉的。

2、健康飲食

對於很多傳統的國人來說，有些傳統的飲食方式的確不健康，比如說早餐長期吃油條，比如說鹽吃得過多，比如說油吃得過多等等，不一一盡數。健康的飲食一定是保證全天營養必須的同時，注意合理的搭配是食材的健康。

3、科學的運動

不是只要運動就是好的，運動裡還有運動傷害這麼一說，但是，如何在避免運動傷害的同時，使運動量達到健康必須的程度就是學問。我建議大家中等強度運動每天30分鐘，一周5天。或者高強度運動，每天25分鐘，每周3天。

巧吃山月莓，補充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時候加幾粒山月莓，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為「血管清道夫」，且含量可達67%左右。

研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。

它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。