腿部線條影響整體美觀度，雙人瑜伽配合做，舒心美體又釋放壓力

播放GIF

波姐語錄：體式不難，狀態要自然，做起來就容易多了

生活是美好的，不要因為一些負面的情緒拖延了走向美好的腳步，練習瑜伽，幫你走出負面生活，擁抱美好的明天，配合雙人瑜伽，讓你享受齊心協力的快樂。

Look1：雙人練習腿部瑜伽，打造完美大雙腿

腿部的線條能夠影響女人整體的美觀度，擁有美麗的雙腿能夠讓你走上幸福人生路線。

這個體式要求下面的人雙腿站立，上半身向後仰，雙手固定上面人的手臂，雙面的人右腿站在瑜伽墊上，支撐全身重力，左腿向後伸展，大腿放在下面人的肚子上，上半身向下伸展。

這個體式要求首先下面的人平躺在瑜伽墊上，然後雙腿向上抬起，分別岔開並且保持緊繃，放在上面人的背部的腿部，上面的人手臂在身體兩側自然放鬆，彎曲雙腿，右腿放在左腿上，眼睛直視上方。腿部線條影響整體美觀度，雙人瑜伽配合做，舒心美體又釋放壓力。

這個體式能夠提升下面人雙腿的力量，首先下面的人平躺在瑜伽墊上，雙腿與地面垂直，雙腳托起雙面人的背部，右手臂向後伸展，右手托住上面人的左腿，上面的人背部朝下，彎曲右腿。

這個體式要求下面的人平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起放在上面人的跨步，雙面的人正面朝下，雙手臂向後伸展，左腿向後伸直，右腿向上彎曲，雙腳腳尖繃緊。

Look2：雙人練習手臂瑜伽，打造緊緻有力手臂

有力的手臂能夠給生活帶來很多便利，並且能夠提升自己的自信，充滿活力面對挑戰。

這個體式能夠有效提高肱二頭肌的力量，首先左邊的人小臂放在瑜伽墊上，手臂用力抬起雙腿，左腿向後伸直，右腿彎曲，右邊的人左腿向前彎曲，右腿向後伸直成弓步，右手臂向上彎曲，右手固定左邊人的左腿，右手臂在胸前彎曲。

這個體式能夠有效提高雙手臂的力量，首先雙手手掌放在瑜伽墊上，手臂用力緩慢抬起雙腿，左腿向後伸展，右腿向前伸展，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。腿部線條影響整體美觀度，雙人瑜伽配合做，舒心美體又釋放壓力。

這個體式需要下面的人平躺在瑜伽墊上，然後抬起四肢，雙腿放在上面人的肩膀上，手臂支撐上面人的手臂，上面的人呈倒立姿勢，然後左腿向後彎曲，右腿向前彎曲，雙腳腳尖繃緊。

這個體式能夠提升右手臂的力量，首先趴在瑜伽墊上，然後右手小臂放在瑜伽墊上撐起身體，左腿向上彎曲，膝蓋放在瑜伽墊上，右腿向後伸直，腳尖放在地面上，左手臂向前伸展，眼睛直視前方。

Look3：雙人練習腰部瑜伽，拉伸筋骨提神通氣

腰部的瑜伽不僅能夠拉伸腰部的肌肉，還能拉伸背部的肌肉，讓背部得到放鬆，從而釋放全身壓力。

首先兩個人並排站立，然後內側的腿放在外側腿上，向外伸展，腳尖著地，內側的手臂向上伸展，互相彎曲，手掌相合，外側的手臂想外自然彎曲，腰部向兩邊用力，保持身體平衡。

這個體式要求首先右邊的人雙腳站在瑜伽墊上，右手臂向後伸展帶動上半身向後伸展，前面的人背部放在後面人的肚子上，右腿向上抬起，左腿向前伸展，右邊的人的左手握住左邊人抬起的右腳。

這個體式要求首先兩個人背對站立，然後雙手臂向後伸展，頸部向後彎曲，右腿彎曲，右腳腳尖朝下，左腿伸直，踮起左腳腳尖，眼睛直視上方。

這個體式是駱駝的衍伸，首先跪在瑜伽墊上，然後左手臂向後伸，帶動上半身向後仰，左手放在左腳跟上，右手臂在身體前方彎曲，右手放在右肩膀上，保持身體平衡。

通過雙人瑜伽的練習，不僅能夠放鬆全身的肌肉，還能讓你輕鬆改掉懶惰的毛病，讓你重獲新生。