準媽媽在產下寶寶後
身體各方面都會有或多或少的損傷
今天給大家帶來的是
骨盆修復的必要性
希望麻麻們在看完後,能有修復骨盆的意識
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無論順產還是剖腹產,產後寶媽們的骨盆都會發生很大的變化。從外觀來看,骨盆變形會讓寶媽顯得屁股大大的,可是影響不僅如此,寶媽們腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關。
骨盆的主要功能是什麼?
骨盆主要的功能是支撐身體的結構,同時保護子宮和膀胱。
在懷孕初期,也保護正在成長的胚胎;懷孕期間,骨盆會支撐胎兒、胎盤,以及擴大的子宮內一些額外的液體重量;
分娩後,這些肌肉會極度擴張而脆弱。
「我才生第一胎,生完不用做骨盆修復吧,等我生完二胎,再一起修復唄。
錯錯錯!有這種想法就大錯特錯了!
一胎後不修復,二胎時損傷更大
非常多的二胎媽媽都反應自己生二胎的時候,出現的問題更多。
懷一胎時比懷二胎時年輕,身體也相對好一些,很多孕媽在懷二胎時明顯比之前一胎時辛苦,是還有一個重要原因:懷孕對於盆底肌的慢性損傷,在二胎的時候就翻倍了。特別是一胎產後出現盆底肌功能性障礙的,如果不及時康復,在二胎中,癥狀更容易加重。
警惕這些癥狀
如果媽媽們有以下癥狀,那麼注意,你已經被骨盆變形盯上了。
1. 腰痛、恥骨、臀部疼痛。
2. 胯骨變寬、腰臀贅肉突出等嚴重影響穿衣。
3. 四肢浮腫嚴重,發胖。
4. 脊柱側彎、經常性崴腳。
5. 子宮脫垂、小便失禁、漏尿。
6. 各種婦科炎症。
胯骨變寬、骨盆鬆弛變形是看不見的問題殺手,隱藏於日常的細枝末節,卻具有後患無窮的破壞力。通常食療與運動都很難恢復骨盆變形的狀態,只有從根源上下手,治標治本。
骨盆的收緊要專用的骨盆帶才可以,針對骨盆收緊的寬度,剛好卡在髂骨和恥骨之間骨盆收緊受力點處,寬一分效果不夠,窄一分太勒。1根骨盆帶是用不壞的,保護的好,二胎三胎都可以用,上班族的腰酸背痛、不小心腰扭傷,戴上都是可以減輕疼痛的哦。
據報導,30-40%的已育女性會在四五十歲出現不同程度的排尿異常,但她們不知道排尿問題如失禁漏尿、尿頻、尿急等現象很可能跟二三十年前分娩懷孕有關。
由於懷孕和分娩,骨盆盆底肌必然出現鬆弛,但我們的子宮等臟器不至於一下子脫垂下來,就是由於有筋膜韌帶在支撐著。但如果我們不及時恢復盆底肌的強健,筋膜遲早也會支撐不住。斷裂後,像拉斷的橡皮筋,無法再恢復。
產後骨盆修復幾大時機:
黃金期: 產後42天至6個月內
理想期: 產後6個月至一年半
有效期: 產後一年半至六年內
女人們愛寶寶也愛自己,產後修復越來越盛行,隨之而來的是更多的媽媽們被冠以「辣媽」的稱號。特別是近幾年明星生育風,儘早行動起來,做一個像明星一樣的「辣媽」,不再是一個奢望。
重視骨盆問題,做自信女人!
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