便秘不能輕易下定論！

正常人每天排便1～2次，少數人每2天1次，大多數人（佔60％以上）為每天排便1次。且順暢規律、狀如香蕉。

當便便不能順暢且規律地排出體外時，於是便形成了——「便秘。

「便秘」一詞源於拉丁文，意思是「擁擠到一起」「緊緊地包裹」，這些「擁擠到一起」的便便「緊緊地包裹」甚至「填滿」你的身體——這感覺？那是非常難受而又鬧心的!

自查一下，便秘的癥狀你中了幾個？

1.等的心急!

觀察自己每周大便的次數是否少於2次，若少於2次，則為嚴重便秘。

2.咬牙切齒!

排便是否困難，若排便時感覺費勁、不舒暢，即為中等便秘。

3.乾燥硬結

大便的性狀是否有改變，如果存在乾燥的情況即為輕度便秘。

那是不是意味著有以上表現就一定是便秘了呢？當然不是啦！

醫生提醒：便秘不能輕易下定論！

1.每天1次也可能是便秘

有些人雖然每天都排便，但卻有排便費力、糞便呈團塊或硬結、有排便不盡感、排便時肛門有阻塞感、排便需用手法協助、排便後仍有殘便感或伴有腹脹，這是患了便秘。因此，即使每天都有排便，也不能排除便秘。

2.每周2次未必是便秘

對於便秘的診斷，目前國際上多採用羅馬標準，最新的羅馬III標準於2006年發布，根據這個標準，每周排便次數2～11次均屬於正常。如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬於便秘。尤其是一些老年人，由於生理變化，飲食量逐漸減少，胃腸蠕動功能也逐漸減緩，因此而導改的排便次數減少屬於生理現象。如果除了大便間隔時間長外，還伴有大便乾燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感等，那就真的是患便秘了。

3.短暫性排便不暢並非便秘

不少人一旦發現排便不規律就以為自己患上了便秘，這種擔心是沒有必要的。對於正常人來說，食物進入胃腸，經過消化、吸收最終將食物殘渣變成糞便排出體外需要24~48小時，兩次間隔一般是1~2天。每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有人每天或2~3天大便一次，也有人一天2~3次，雖然大便間隔時間不同，但是只要大便不稀、不乾燥硬結、排便時不費力，都屬於正常狀態。只有每周排便次數少於2次，並伴有明顯排便困難和肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食慾缺乏、頭暈、乏力等癥狀，才能稱之為便秘。

長期便秘對人體有什麼危害？

1.發生痔瘡和大腸息肉

便秘時排便用力摒力，直腸內壓增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。長期便秘，大便中的粗渣及有害物質長期刺激腸黏膜上皮增生形成息肉。

2.誘發心腦血管疾病發作

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，嚴重時危及生命。

3.形成腹疝

便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

4.有損美容

長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

如何改善便秘情況呢？

1.不忽視便意，一旦有便意應及時排便，不可忽視。

2.生活和排便要規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。

3.環境改變如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘，可以自帶水果、潤腸通便藥。

4.避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。

5.多食用新鮮蔬菜，適當食用麥麩或全麥麵粉。

6.多飲水，纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日可飲水3000～5000ml。

7.戒掉長期服用通便藥或茶的習慣，因為長期應用通便藥或茶可加重便秘，另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病葯可引起便秘，應注意。

8.器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病，如鉛中毒、甲狀腺機能減退、電解質紊亂、精神抑鬱都可引起便秘，應治療原發病。

9.保持規律生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心態，對預防便秘有重要意義。有便秘調理顧問加微信；gov556655