3個便秘改善小方法，勝過「特效藥」，潤腸通便，宿便消失了

便秘會產生哪些問題？

一、會引發腸胃潰瘍

腸胃潰瘍是腸胃便秘引起的常見病症，專家表示：在便秘的情況下，糞便會變得乾硬成塊，在通過結腸、肛門等狹窄地方的時候，很容易因為堅硬的地方劃傷腸道內壁，形成傷口，由於再與糞便裡有害物質等接觸，就很容易形成潰瘍的現象。

二、腸胃癌症

嚴重的腸胃便秘還會引起腸胃癌症，腸道中排泄物長時間堆積，會在腸道高溫環境下腐敗、變質產生出各種有害毒素，與腸道內壁長時間接觸，大大增加了癌症病變的概率，根據研究表面，長期便秘的患者出現腸癌的概率，要遠高於常人。

三、加重心腦血管疾病

心腦血管疾病是現代人常出現的疾病，如果在這個時候出現了便秘的現象，排泄需要過度用力，在用力的過程當中，血壓也會隨之急劇升高，耗氧量增加，很容易出現血管破裂、猝死以及引發心腦血管疾病的危險。

根據研究表面，有超過85%的便秘患者，可以通過飲食的調理來達到徹底改善的目的。其中主要是依靠補充食物當中的膳食纖維成分。

膳食纖維是一種不會被人體所消化吸收的營養成分，它到達人體腸道後，會吸附水分，使糞便變得鬆軟，體積也會膨脹，使腸道更容易產生排便反射，加快人體排泄，增加腸道的蠕動能力，從根本上改善了便秘的問題。

日常改善便秘的方法

1、增加運動

我們鼓勵腸胃便秘的患者增加身體運動，，身體運動會帶動腸胃蠕動和排泄，便秘嚴重的情況還可以增加腸胃按摩。

2、增加膳食纖維

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧是膳食纖維的主要來源，膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水準，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

3、養成良好的習慣

我們要養成良好的排泄習慣，幫助便秘患者進行良好的排便習慣。每天增加排便習慣，以形成條件反射。同時排便環境要保持乾淨，舒適。