維生素對我們身體有什麼好處

眾所周知，維生素對於我們人體來說是不可或缺的一部分，那麼你知道維生素對我們身體有什麼好處嗎？現在我們來了解一下

1、如果你經常情緒沮喪、易怒，你或者是缺少維生素B1。維生素B1被稱為精神性維生素，可以改善人們的精神狀態，更能維持神經組織的正常活動。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常，嚴重缺乏時則可能引起周圍神經炎。建議你調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎等等，此外，盡量，最好不喝酒，喝酒會減少維生素B1的流失。

2、如果你經常感到抑鬱、急躁，你或許缺少維生素B6。維生素B6與人體多種神經遞質的合成有關，而人的情緒正是受到神經遞質的調節。其中，它對女性的作用尤為明顯。如果攝入不足，就容易情緒激動、導致情緒悲觀、暴躁等。建議你多吃點穀物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘藍菜等。肉類也是天然的維生素B6補充劑。臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。

3、如果你精神疲勞、低落，那你就要及時補充維生素D。維生素D在預防骨質疏鬆、多種癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不過研究顯示，它還能減輕季節性抑鬱，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。富含維生素D的食物有魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等.

4、如果你易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈，睏倦疲乏、不安，你缺少的是維生素C。維生素C具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾。建議你多吃新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、奇異果等。