預防老年癡呆的方法 平日多進行智力訓練

常言道：家有一老如有一寶。但如果家中的老人如果出現些身體上或者心理上的問題，依舊會給整個家庭帶來沉重的負擔。如果老年人出現總是出現記不住人或事的時候，這就有可能將患上老年癡呆症。老年癡呆是種可怕的疾病，因為患者在發病後，往往會慢慢記不清家人，記不得回家的路，這就很容易發生一些意外，所以，對於老年人來說，預防老年癡呆尤其重要。那麼下面就一起來看看預防老年癡呆的一些方法吧。

一、智力訓練

人老了容易健忘，老年人在平日裡應該勤於動腦，以延緩大腦老化。根據研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆症的比例高。

老年人應保持活力，多用腦，可以多看書，多學習新事物，培養多種業餘愛好，這樣有利於活躍腦細胞，防止大腦老化。同時，廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益，平時多和朋友談天，和朋友打打麻將、下下棋等，這些都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。

二、調節情志生活

老年人對於日常生活應該要有規律，避免過度精神緊張，合理安排勞動和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用。

當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰。所以保持神經系統的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

三、多吃核桃

老年人在平時可以多吃一點核桃，核桃享有"長壽果"以及"益智果"的美稱，具有顯著的健腦效果。而且，根據現代研究，認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

四、維持正常人際關係

另外，老年人在生活上應該維持正常人際關係，可以避免長期陷入憂鬱狀態，很多老年人患癡呆症都是由於憂鬱引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人應該多交流，防止大腦組織功能的損害;另外，現代生活中要盡量維持家庭和睦，保持心情愉快，才能增強抗病能力。

以上就是五種預防老年癡呆的方法。人老了，慢慢就會容易變得記不清東西，如果常常處於一種健忘以及憂鬱的狀態，是很容易患上老年癡呆症的。所以，對於老年人來說，在平時中多進行一些智力鍛煉，時刻保持自己的大腦清醒，日常生活中多社交，常與朋友聊聊天。