關注老年人的生活，有必要了解一下什麼是老年癡呆

老年癡呆症的發生是在老人中比較常見的一種疾病，但是很多的老人對於老年癡呆是有一定的害怕的，那麼什麼是老年癡呆症呢?老年癡呆的癥狀有哪些呢?老年癡呆吃什麼好呢?

什麼是老年癡呆症

阿爾茨海默病(Alzheimer disease，AD)，又叫老年性癡呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神癥狀，嚴重影響社交、職業與生活功能。

AD的病因及發病機制尚未闡明，特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。

老年癡呆有什麼先兆？

1、健忘

老年癡呆症最為突出的一個表現就是健忘。大部分老年癡呆症患者的主要癥狀就是記憶力減退。不僅遺忘過去的事情，哪怕剛剛發生的事情都想不起來。由於記憶力減退，思維變得越來越遲鈍。

2、用語言方式無法很好的表達

不知道怎麼表達或者是表達不出很簡單的意思往往是老年癡呆的前兆。

很多人偶爾也會不知道一個詞什麼時候表達才準確，但是一個老年癡呆症患者可能經常性，持續性，語言表達很異常，很困難，經常找不到合適的詞來描述食物。由於缺乏可理解的語言，人們無法理解他所表達的，如果家中老人突然表達困難，需要引起警惕。

3、忘記時間和空間

老年癡呆症患者可能外出的時候，走著走著就忘記了回家的路，也忘記時間或者季節。所以，尋人啟事上經常會出現老人走丟的事情。如果家裡老人有這種情況，可要照顧好了，以免發生不必要的危險。

4、智力逐漸喪失

隨著神經系統逐漸退化，老人開始出現智力下降的情況，簡單的數學計算都可能不會。如果出現這種情況，要重視起來，去醫院接受檢查治療，平時要好好照顧老人。

5、情緒變化異常

老年癡呆患者可能會出現無法控制自己情緒的現象，雖然很多老人脾氣也很奇怪，但是老年癡呆患者情緒變化十分異常，喜怒無常，敏感脆弱，甚至會出現幻覺。

6、判斷認知出現明顯錯誤

老年癡呆症患者可能無法判斷事情，比如把東西放錯地方。當然任何人都有可能把錢包或鑰匙放錯地方，但患有老年癡呆症的人則把某物放在一個特別不合適的地方，比如把電熨鬥放在冰箱上，把手錶放在碗裡。有必要注意這種情況。

7、情緒化，長期煩躁易怒

隨著年齡的增長，老年人的脾氣肯定會有一些變化，但癡呆患者的心理和行為變化則是非常明顯，情緒波動特別大，他們將持續以自我為中心，有時無緣無故地哭泣，或突然變得極度憤怒。

他們會變得非常敏感、多疑或越來越暴躁、頑固，有些人甚至可能會有短暫的幻覺妄想，比如偷竊幻想、強迫幻覺等等。

如何預防老年癡呆呢？

1.適度運動。通過適度的運動，能夠強身健體，使心情變得愉悅，對大腦細胞的保護和建立也有著重要的意義。另外運動能夠很好預防大腦功能衰退和運動失調，幫助延緩大腦的老化。

2.多交流。孤獨的老年人容易患老年癡呆症，所以老年朋友們可以多和家人交流，也可以和朋友的談心，甚至一起下棋、唱戲等，通過參加自己喜歡的活動，增添生活的樂趣，可以很好的改善情緒低落的情況，降低患老年癡呆症的可能。

3.多用腦。通過用腦可以很好的避免大腦的退化。日常生活中可以多和人交流讀書心得、寫日記、看雜誌、沉思冥想等，這些活動可以鍛煉人的思考能力，延緩腦細胞的衰老，能夠預防老年癡呆。

4.生活有規律。首先要健康飲食，可以多吃一些對腦部有益的食物，少吃鹽、少吃糖，因為過多的攝入鹽和糖都對健康不利，而且吃糖還會促進老年癡呆症的發生。其次，不要抽煙喝酒，酒精和香煙對身體都會造成傷害，破壞我們的腦細胞。最後，要注重休息，保證足夠的睡眠，這樣大腦才能好好的休息。

5.小心別跌倒。如果日常生活中不小心跌倒，摔到頭部，會對頭部造成嚴重的傷害，容易患上老年癡呆症。

預防老年癡呆吃什麼食物

1、燕麥

燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。燕麥是低GI食物，更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質，有助於空間回憶及認知。燕麥也富含「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維，能阻止膽固醇的製作與吸收，使血液中膽固醇濃度降低，因而削減心臟疾病，動脈硬化和中風危機，這三者都是失智症的已知肇因。

2、堅果

堅果類像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。並且還有豐厚的維生素E、硒等抗氧化物質，維護腦細胞不受自由基危害。美國農業部研討發現，堅果類中還富含一種礦物質「硼」，會影響腦部的電流活動，使人的智能反響變得更活絡。

3、南瓜

南瓜是β胡蘿蔔素的極佳來歷。荷蘭研討發現，多吸取β胡蘿蔔素，可維持較敏銳的思維能力。深綠色葉菜，胡蘿蔔，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡蘿蔔素。而南瓜子所含的鋅，可助於腦部發育，甚至有醫學博士指出，只需補足了鋅，女人的文字回憶力就會進步12%。葵瓜子，糙米，全穀類也都是鋅的食物來源。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。

老年癡呆症對身體的傷害非常大，日常生活中要通過多運動、合理飲食、健康作息、多交流等方式預防大腦老化，降低患上老年癡呆症的幾率。良好的心態有助於預防疾病，同時對於家中的老人的健康，我們作為子女的也要多關心、多留意。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合、部分文字、圖片源自網路

編輯：悠 悠