更年期睡不好覺怎麼辦？試試這3招，每天堅持做，睡得香精神好！

女性更年期是一個非常難熬的階段，這個階段的產生會對女性精神和生理產生重要影響，很多人在更年期的時候都過得非常不開心，尤其失眠現象更為嚴重。

現代醫學研究認為，更年期失眠主要是由於雌激素水準下降所導致，當雌激素水準下降以及促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢的軸反饋調節系統失衡和自主神經功能紊亂，從而導致晚上睡不著覺。

女性更年期失眠常表現為入睡困難，多夢早醒或眠淺易醒，醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，同時伴有緊張焦慮、頭暈頭重、心煩易怒、心悸、烘熱汗出等癥狀。

中醫認為更年期失眠的病位在於心，主要由陰陽失調所導致，因為腎氣虛衰，從而出現氣血，臟腑失調，並伴隨有病理產物等，所以要想睡個好覺，必須從調理臟腑，補氣安神入手，以下這3個方法不妨一試

1、攝入芝寧植物多糖化合物

芝寧植物多糖能補氣安神，鎮定神經中樞，通肝、腎經，提高機體免疫力，消除倦怠感，對內分泌系統、神經系統等都有調節作用，每天吃一點，晚上睡得香。

2、每晚熱水泡腳

腳底有很多穴位，它們分別對應著我們的臟器，每晚用熱水泡腳15-30分鐘，並適量放入一些玫瑰花等，可以增加腳部血液循環，放鬆身心，從而達到快速入眠的效果

3、舒暢情志

每晚入睡前聽一些舒緩的音樂，想一些開心的事情，不要過度的鑽牛角尖，可以和伴侶談談心，聊聊心裡的壓力等，但聊天時間也不宜過長，否則影響入睡狀態。

女性更年期失眠得不到有效的緩解，會造成患者本人精神抑鬱、焦慮、脾氣暴躁，不利於家庭的和諧，假如女性朋友已經進入這個狀態，可以和家人制定一個和諧相處的辦法，在親人的關愛和溫暖中度過這個特殊的時期，心裡高興，睡眠自然會好一點。