卵巢是雌激素的「製造者」。女性要想保持年輕的容顏、勻稱的體態和美麗的肌膚，就需要及早保健和養護卵巢。
傳承千年的自然療法和瑜伽療法，可以有效地治療「亞健康」和調理許多慢性疾病，尤其是對人體的生殖系統有顯著的養護作用，並能有效的調節性腺激素的均衡分泌。
一、自然清洗
二、瑜伽療法
補養生殖系統、放鬆神經——扭背雙腿伸展的姿勢
直角坐姿準備：雙腿併攏，雙膝伸直，腰背挺直與腿成直角。
1、呼氣，右手伸向左腳，右手大拇指朝下放在左腳的外緣。
2、左臂伸出去，放在右前臂之上，左手大拇指朝下放在右腳的外緣。
3、深深吸氣，然後呼出，彎屈雙肘，讓身體慢慢靠近腿部。
4、轉頭看左側，順暢地呼吸，保持姿勢10～15秒鐘。
重點：意識力集中於脊背和腿部韌帶。
左右為1回合，共3回合。
瑜伽效果
增加脊柱中的血液流通量，滋養脊柱神經，促使神經放鬆，消除背部疼痛;讓生殖器官充滿活力，增強性慾;腹部器臟同時得到滋養，促進消化功能;還有助於放鬆膕膀腱並柔韌腿部韌帶，使全身感到放鬆。
充分滋養放鬆卵巢、減少體內毒素——半月的姿勢
站姿準備
1、雙腿分開2倍的肩寬，伸展雙臂。
2、吸氣，右腳向右方轉90度。
3、呼氣，軀乾向右方彎屈，屈右膝，右手接觸右邊的地面。
4、呼氣，放下左手置於左髖上。
5、左腳慢慢抬離地面，繼續抬高並伸展左腿，右腳、右臂平衡身體重量。
6、吸氣，眼看正前方，幫助控制身體平衡，平穩地呼吸，保持10～15秒鐘。
重點：充分後展胸、肩，促進深長呼吸。集中注意力於髖部、左腿形成一條與地面平行的直線。呼吸抵達腹部、放鬆腹部。
左右為1回合，共3回合。
瑜伽效果
充分滋養、放鬆卵巢，並有助於消除煩躁、不安感;幫助消除腸胃問題消化和排泄過程，減少體內毒素，細緻皮膚;強壯神經系統，尤其是腰椎部分，纖細側腰線條，補養和增強雙髖及腿部肌肉群。
預防子宮卵巢下垂、淡化臉部色斑——犁的姿勢
仰臥準備
1、伸直併攏雙腿，下壓雙臂，呼氣，慢慢抬升雙腿。
2、放低腿置於頭的上方，初學者在頭後放一張椅子(或幾個墊子)，以便擱置兩腳。
3、隨著練習，背部肌肉會變得更柔韌，您可以逐漸減少墊子的高度，直到你的腳趾停落在地板上為止。
4、雙手掌心支撐在雙腎的位置，努力把背部推成垂直於地面。順暢的呼吸，保持10秒鐘。
重點：年老體弱者、嚴重頸椎病、高血壓者、坐骨神經痛患者避免練習。不能著急，注意脊背的安全。
共做4回合。
瑜伽效果
有效預防子宮、卵巢的下垂，保持生殖系統健康年輕的狀態;清除腸部含毒素的廢物，促進排毒;淡化臉部色斑;顛倒腹部器官，尤其是結腸，幫助消除便秘;消除口腔異味，清潔舌苔。
補養卵巢和子宮、淡化色斑——花環的姿勢
瑜伽站姿準備
1、兩腳跟靠攏，雙臂前舉，下蹲。
2、足跟離地，雙臂保持平衡。
3、呼氣，足跟落地，充分展開兩膝。
4、上體軀乾前傾，保持5秒鐘。
5、展開雙臂，雙腋展開貼住兩膝內側，兩手十指交叉抱住腳踝的後面。
6、低頭接近於地面，保持10～15秒鐘。
7、吸氣，抬頭，反順序還原，摺疊式放鬆。
重點：下蹲時，收進尾骨，不翹臀部，直立脊背。意識力集中於骨盆和子宮區域。完全下蹲時，收緊腹部，多保持一會兒這個姿勢可以消減腹部的多餘脂肪。
共完成3～4回合。
瑜伽效果
向骨盆區域輸送血液，消除淤血;消除女性經期的背痛，補養卵巢和子宮，淡化臉上色斑;消除便秘和消化不良，排除身體毒素，增靚膚色。
健康卵巢和雙腎、紅潤臉色――束角的姿勢
任一坐姿準備。
1、兩腳的腳跟和腳掌貼合一起。
2、十指交叉抱住腳趾，盡量把腳跟靠近會陰部，伸直脊柱，保持這個姿勢，深深調息4次。
3、呼氣，把兩肘按落在地面上，保持10秒鐘。
4、向前彎屈身體，努力使你的頭頂靠近地面，保持15秒鐘。
5、慢慢吸氣，回復還原，抖動腿部關節放鬆。
重點：兩肘落不到地面上的人，不要著急可以輕輕的振動身體。意識力集中於骨盆區域。
共做3～4回合。
瑜伽效果
補養卵巢，幫助經期趨於規則，有助於面色紅潤;有助於加強背部、骨盆區域的血液流動;幫助減輕坐骨神經痛，以及伸展和放鬆腿內側的肌肉和韌帶。
補養卵巢、豐盈胸部-----貓的姿勢
跪坐準備
1、吸氣， 挺直脊背，雙臂前舉。
2、呼氣,上體平直向前,手觸地。
3、自然呼吸,臀部向前推送，胸部貼近地面，直至大小腿呈90度角，深長的呼吸,保持8秒鐘，逐步還原。
重點：保持姿勢，眼睛看正前方。深長地呼吸，氣息經過胸部抵達到腹部。
共做2個回合。
瑜伽效果
補養女性的生殖系統，尤其對女性的子宮、卵巢有較好的保養作用，加強雌激素的產生。同時，刺激胸椎，對豐盈胸部有較大的幫助;消除經期的小腹部疼痛，腰部酸脹有明顯效果。
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