幾個瑜伽體式有效保養卵巢

當女人到了一定年齡之後，就要注意卵巢的保養了，卵巢作為女性身體的重要組成部分，如果沒有細心呵護，會嚴重影響到我們的健康哦！

一、虎式

平躺後，將雙腿抬起往頭部後舉，直至腳尖碰到地面。吸氣時，左腿向上抬起；呼氣時，收回左腿，右腿向上抬起，重複動作10-15次即可。

這個瑜伽體式，可以通過鍛煉腹部力量從而進行按摩卵巢，並在一定程度上利於子宮回位，同時亦可減少胯部與大腿的脂肪，從而進行瘦身塑形的效果。

二、貓式

雙膝跪於地面且雙手撐於地面，呼氣時，低頭拱背；吸氣時抬頭推胸向上，腰部微微下沉，重複動作10-15次即可。

這個瑜伽體式，可以使人通過鍛煉腰部力量，緩解腰部疲勞從而進行對卵巢的保養。隨著緩慢的吐納呼吸，亦可以起到一定緩解卵巢疲勞的作用。。

三、束角式

雙腿伸直坐於地面後，呼氣時，用雙手盡量抱住左腿大腿，將大腿往右掰；吸氣時，配合著呼吸，然後換一邊做動作。

這個瑜伽體式，可以通過拉伸腿部力量按摩小腹，從而促進對卵巢的保養，還可以有效較少大腿多餘贅肉。需要注意的是，掰動大腿時不可用力過度，以免造成關節脫臼或不必要的肌肉拉傷。

通過一些運動可以有效的對卵巢進行按摩作用，卵巢對女性的健康尤為重要，所以廣大女性朋友們，一定要好好愛惜自己的身體哦！