長期失眠氣血虛？中醫推薦3種安神粥，讓你輕鬆喝出好睡眠！

失眠是一種困擾現代人的病症，夜晚來臨，望著天花板睡不著，真的很痛苦，尤其是白天工作特別累，就很容易讓人崩潰，仔細看看那些長期失眠的人，幾乎沒有一個氣色好的，大部分人都氣虛。

失眠會導致氣血虛，是因為熬夜傷肝，肝臟得不到很好的休息，就無法為人體供應充足的能量，身體就會出現氣血虛的現象。

除了氣血虛之外，失眠還會引起大腦反應遲鈍、精神失常、抑鬱、焦慮等，所以患上失眠，一定要積極認真的調理。

失眠的人，往往對安眠藥情有獨鍾，認為只要吃了葯，就能睡得好，但是葯三分毒，長期服用容易產生依賴性，而且一旦停葯，往往失眠會更加嚴重，由此可見，吃安眠藥並不是解決問題的根本方法，要想解決問題，還得從日常飲食做起，畢竟任何疾病都和飲食息息相關。

中醫認為飲食是最健康的助眠方法，妥善運用具有安神、鎮靜功效的中藥調理助眠，便可自然又健康地吃出好睡眠，以下推薦3種安神粥，不妨一試。

1、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

3、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

如果嫌上述3種方法麻煩，也可以直接補充芝寧素，它同樣具有補氣安神，抑製中樞神經系統的作用，在改善失眠方面比安神湯粥效果還好。

無論是熬湯還是直接服用改善睡眠的芝寧素，都不失為一種治療失眠的方法，俗話說黑貓白貓，能逮老鼠的就是好貓，調理身體也是如此，每個人體質不一樣，選擇適合自己的方法最靠譜。