懷孕四個月了，一直貧血，有什麼補血的好辦法嗎？今天總算明白了

孕婦尤其是已經確診缺鐵性貧血的孕婦，無論是否進行藥物治療，都應該在日常飲食中有意識地增加鐵的供給。

首先多吃富含鐵的食物，動物肝臟、動物血液、豬牛羊的瘦肉號稱「鐵三角」。選擇好高鐵食物還得考慮鐵吸收的問題，孕期貧血很多時候並不是因為食物中鐵不夠多，而是因為鐵吸收太差。

膳食中肉因子、維生素C、有機酸（醋酸、乳酸、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、酒石酸等）維生素A和維生素B12都可以促進鐵吸收。

在考慮鐵吸收的同時還要注意一些抑製鐵吸收的元素，比如草酸和鞣酸都有抑製膳食中鐵吸收的作用。所以已經確診缺鐵性貧血的孕婦，應避免同時食用富含鐵的食物與高草酸食物（菠菜、莧菜、木耳菜、芥菜、空心菜、竹筍等）一定要這樣吃時，應先焯水去除草酸；在吃柿子、葡萄、山楂、茶等含鞣酸多的食物時一定要和高鐵食物錯時食用；鈣和鐵在小腸內吸收時互相競爭，鈣會抑製鐵的吸收（注意：是鈣補充劑對鐵有吸收作用，天然食物中的鈣不用擔心）所以孕婦在需要補鈣片時不能與鐵劑同時服用，以免抑製鐵吸收。

其次還可以選擇強化鐵食品：加鐵醬油、強化鐵的麵粉、加鐵奶類。孕婦在確診了缺鐵性貧血後，最好時能在專業營養師的指導下調整食譜或者選擇鐵補充劑。