肺為水之上源，應對秋燥首重潤肺

陰虛即體內津液不足，主要責之肺肝腎三臟。秋氣象溫稍降，空氣乾燥，陽光充足，燥邪當令，最易傷肺陰，產生乾咳無痰，口鼻乾燥甚有血絲，皮膚乾燥起屑，口乾欲飲，大便乾結等癥狀，陰虛之人本身體內津液不足，再逢秋燥，可謂燥上加燥，那又該怎麼調護呢？

《素問·四氣調神大論》揭示了秋季養生總則，津液不足的陰虛體質在此總則指導下，注重潤肺養陰，清·汪昂《醫方集解》稱「肺為水之上源」，肺主通調水道，肺陰肺氣充足，輸布水液的功能就能得到充分發揮。

起居調理

早睡早起。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

適時添衣。人們常說「春捂秋凍」，即提倡秋天的時候不要急著添衣，提升機體自身的禦寒能力，這是使身體逐步適應寒冷的科學之舉，可是前提是機體能耐受的溫度，如果一味追尋秋凍而受寒就適得其反。

飲食調理

飲食要領：滋陰潤肺，少辛增酸。

遵循「早飯如春雨，流食最補陰」、「早飯一碗粥，晚飯一碗湯」、「蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」的原則，烹調方式多採用蒸，煮，燉，熬等有湯汁為佳。

在秋季，陰虛體質飲食調護重點推薦三樣食材

1、藕。秋令時節，新采嫩藕勝太醫。藕是老幼婦孺，體弱多病者的上好食品和滋補佳珍，中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消淤涼血，清煩熱，止嘔渴，適用於煩渴，醉酒，咳血，吐血等症，是除秋燥的佳品。熟藕，其性由涼變溫，有養肺胃之陰，健脾益氣的功效，是很好的食補佳品。

2、梨。秋梨被譽為「百果之宗」，具有潤燥消風，醒酒解毒，利水消腫的功效，在中醫方劑中，治療外感溫燥的桑杏湯中就巧用梨皮入葯，有滋陰潤肺之功。

3、百合。對於陰虛體質者來說，百合是首選的滋陰清熱佳品。百合有乾鮮之分，鮮品滋陰之效勝於乾品，白色入肺經，百合的形狀也似肺葉，秋季可做百合麥冬湯，西洋參麥冬百合湯，蜜蒸百合，百合炒西芹等。

情志養生

防「悲憂」。秋天萬物蕭條，秋風瑟瑟，容易產生悲傷情懷，陰虛體質的人性情急躁，在遇悲傷環境時要學會舒緩平靜，選擇練習書法，畫畫等寧神怡性的活動。

適當的運動方式。秋天燥邪當令，不可選擇劇烈的運動耗損津液，宜選擇靜坐，太極拳，養肺功等運動方式。

藥物調養

秋季又稱為多事之秋，很多疾病容易複發，需重點警惕肺部疾病，胃腸道疾病。對於肺燥的人群在醫生指導下可服用玄麥桔梗顆粒，枇杷膏，麥冬菊花茶，麥冬銀花茶，枸杞菊花膏等藥物調理。在中藥裡，對於陰虛肺燥的人群，常採用以下中藥：生地、玄參、麥冬、百合、桔梗、杏仁、枇杷葉、沙參、玉竹、栝樓根、天花粉、枸杞子、天冬、石斛、黃精等。在中醫湯頭裡，常運用桑杏湯、百合固金丸、杏蘇散、麥門冬湯、養陰清肺湯等滋陰潤燥。

特

別

說

明

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