立秋不護膚養生 專家：當心身體秋後算帳

「秋」就是指暑去涼來，立秋意味著秋天的開始。俗話說一場秋雨一場涼，但根據氣象預報，立秋後還會持續一段時間的高溫，俗稱秋老虎，氣溫反覆無常，這個階段的護膚尤為重要，換季交替是過敏的高發期，而過敏一次「老十歲」，代價高傷不起。氣溫不穩定，這時候養生護膚就顯得尤為重要！

立秋注意要防秋燥

濟南膚康中研皮膚病醫院於醫生表示，秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

要盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

立秋要適當祛暑降溫

立秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

「首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。」於醫生這樣說。

立秋後盡量少吃秋瓜

立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。

立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

立秋要注意養肺

根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

圍繞中醫理論體系中四季變化的養身原理，實施相應經絡的應季梳理。應季調理中，臟器之間互為表裡，調理過程達到平衡陰陽的功效。相應節氣中的經絡運行最為活躍，應季養身可以達到事半功倍的效果。

有皮膚問題顧問：

（濟南市中研皮膚病醫院）

立秋要學會護膚+美膚

最後於醫生強調，秋季護膚一定要補水補水再補水，8月不補水，9月、10月徒傷悲。因為秋季是肌膚的災難季，乾燥、蛻皮、細紋麻煩源源不斷。一切護膚以補水為先，如果夏天你已經在補水了，那秋天就應該是補水+1，更強效補水！