便秘，一個穴位就搞定！

便秘時困擾很多女性的健康問題，女人便秘不但腹脹難受還會面色難看。很多女性被便秘困擾著，那麼便秘了有什麼有效調理的方法呢？

便秘怎麼調理

1、推揉腰骶部

坐於床上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發熱。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

3、揉按足三裡穴

坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。

4、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

5、掌揉中脘穴

仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

6、推腹外側

同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反覆做30～50次。

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7、團摩臍四周

同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放於肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次。