腰痛,即腰部一側或兩側出現的疼痛癥狀,常常可以放射至腿部,生活中較常出現腰痛癥狀的人群以女性居多。
循經定位&按摩方法
1.氣海穴
快速取穴:位於下腹部,體前正中線上,當臍中下1.5寸處,以仰臥姿勢取穴為宜。
按摩方法:仰臥位,以食、中、無名指三指併攏或單手手掌輕柔按揉氣海穴,每次按揉2分鐘。
2.腎俞穴
快速取穴:位於腰部,當第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,即二指寬處,以俯臥姿勢取穴為宜。
按摩方法:俯臥位,雙手伸展至背後腰部,以拇指指腹點按腎俞穴,每次點按2分鐘。
在從事體力勞動前,應認真熱身,以讓身體做好充分準備;要避免站立位負重,特別要避免勉強負重,注意勞逸結合,勞作中應儘可能時常變換姿勢,並糾正不良的習慣性姿勢;日常起居中要注意局部保暖,臥床休息時宜選用硬板床,須節製房事;每天堅持針對腰背、腹肌的鍛煉。
3.志室穴
快速取穴:位於腰部,當第二腰椎棘突下,旁開3寸處,以俯臥姿勢取穴為宜。
按摩方法:俯臥位,雙手伸展至背後腰部,以拇指指腹點按志室穴,每次點按1分鐘。
4.秩邊穴
快速取穴:位於臀部,平第四骶後孔,骶正中脊旁開3寸處,臀部梨狀肌的下緣。
按摩方法:俯臥位,雙手伸展至臀部,以拇指指腹點按秩邊穴,每次點按1分鐘。
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