冬泳的目標是保健養生不是挑戰極限

冬泳不同於游泳比賽，冬泳最大的目標是保健養生，而不是象有些人所說的「挑戰自我，挑戰極限」。冬泳目的以養生為主，兼顧意志力的培養。

古代養生家說：「智者養生，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視」。從養生學來講，冬泳其實也是「順四時」的活動之一，所謂「順」，不是「超越」，是「適應」，氣候寒冷，若趨熱辟寒就應叫「逆」了，極易生病。冬泳是適應寒冷，順應寒冷。當然「順應」也是有度的，一經冷水刺激，身體產生良性反應－－血液向體表迴流，身體表皮適應寒冷，也就不懼嚴寒，適應冬天的寒冷，目的就已經達到。同時我們還應該明白，人的個體體質千差萬別，我們根據自己的個體差異，以自身的基本情況為衡量，對冬泳時間長短、條件的選擇、水質、氣象、環境等等，有所選擇。目前來看，按科學冬泳的要求，0—1度水溫遊40米，水溫每增加1度，遊程增加30米，是科學冬泳、健康冬泳，符合養生學的標準的。從各地冬泳實際情況來看，遊的量小的沒見有什麼不良後果，反而是超標準、超時間大運動量的，卻有不好結果的實例。任何事情都有個「度」的問題，「過而有害」。如果感覺遊的少，有未盡興之感，可配合一些其他項目的運動，而切不可「好逞能」，總想自己身體好，想「挑戰自然，挑戰極限」，這是違背客觀規律的，是絕對應該禁止的。規律是客觀存在的，不是人們想像出來的，人們只能遵循客觀規律，不能違背客觀規律，誰違背了客觀規律，誰就要受到懲罰。數九嚴冬，不畏寒冷，刺骨的北風，要堅持；這個堅持就在養心。二是靜心，冬泳人之間互相關心，沒有利害關係，游泳時大腦完全休息，心裡一片空白。三是冬泳人冬泳時，都在自我調整心態，比如防寒、適應水的環境、遊程長短、自身情況等。總之，冬泳能做到持之以恆，必有好處。冬泳運動的寒冷刺激對人體各器官系統的影響研究逐步開展，有心血管系統、呼吸系統、消化系統等，而冬泳對性腺及性激素水準的影響到底如何呢？

研究顯示：男性冬泳組（冬泳2年、年齡30歲－60歲）的睾酮水準明顯增高，女性冬泳組（冬泳2年、年齡30歲－60歲）的雌二醇亦顯著高於對照組。血清促性腺激素水準雖有變化，但在統計學上並無顯著意義。睾酮除能促進男性副性器官的發育、維持副性徵外，對全身代謝均有明顯作用。雌二醇可促進和調節女性副性器官的發育和第二性徵形成，同時對蛋白質、糖類、水和電解質以及鈣磷代謝有重要影響。

冬泳是一種全身的急性運動，急性運動是大多數激素釋放的強有力調解劑，睾酮和雄烷二醇在急性運動期全部升高。冬泳又是一種冷刺激運動，也是一種有氧運動。急性運動和有氧運動可以提高下丘腦－垂體－性腺軸的功能，促進了睾丸Leydig細胞性激素的合成和釋放；冷刺激運動和有氧運動也促進了全身和睾丸的血液循環和微循環，增加了血流量，加強新陳代謝，使大量營養物質、氧氣和能量到達靶細胞，供性激素合成分泌。
冬泳者睾酮、雌二醇水準明顯高於正常對照組，說明冬泳對性腺內分泌功能有重要的調節作用。

血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞的多少是機體免疫力增強的重要指標。兩種細胞多，機體殺滅致病菌的能力就強，少則殺傷能力弱。科研人員經過測定發現，多年冬泳者體內的T細胞及B細胞的數量明顯多於未冬泳者。這兩種細胞的增多，也強化了其他吞噬細胞尋找、辨認和捕捉、吞噬抗原性異物的能力。研究者還發現，持續冬泳兩年以上者，外周自然殺傷細胞的活性有所增強；而持續冬泳5年以上者，殺傷細胞活性的增強更為顯著。這表明一定時間的冬泳多數人可以增強機體消滅變異細胞及異體蛋白的能力。 白細胞是人體內著名的消滅致病菌及大分子異物的「衛士」。研究人員對冬泳者下水前後的耳血進行比較，發現他們游泳後白血球總數可增加30％。此外，經常進行冬泳者血液內具有吞噬異物作用的淋巴細胞—4和淋巴細胞—8也明顯增加，而僅在夏季游泳的人此項指標與未游泳者無異。

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