冬泳為什麼強身健體？這是由冬泳的健身機制決定的！

隨著全民健身活動的深入開展, 冬泳這一特殊的運動形式已被越來越多的人所接受, 冬泳鍛煉者的隊伍也在日益壯大。冬泳的健身作用引起了人們的極大關注, 不少學者對冬泳的健身效果進行了研究。從有關的研究結果來看, 科學合理的冬泳鍛煉能夠降低安靜時的心率, 增加心搏出量、心輸出量、最大通氣量和肺活量, 從而改善和增強心肺功能;冬泳者微循環以及血液流變學指標優於非冬泳者;冬泳者免疫和內分泌功能以及抗寒能力增強等。

隨著自由基生物學和自由基醫學的發展,自由基與疾病的關係引起了醫學界的極大重視。氧自由基是機體在氧化代謝過程中的中間產物, 它不但參與有益於生命活動的某些環節,更與機體衰老以及心腦血管疾病和癌症的一系列病理損害有關, 已知自由基引發的脂質過氧化反應是動脈粥樣硬化發生髮展的一個始動原因。通常以脂質過氧化產物MDA 來代表自由基損傷的程度。人體記憶體在著抵抗自由基的防禦體系, 如超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶以及一些抗氧化劑, 他們共同抵禦自由基對機體的傷害。在正常情況下, 自由基的產生和清除之間處於一種動態平衡, 不會對機體造成損害;在異常情況下(如疾病、衰老、應激等), 自由基的產生超過了機體的清除能力, 自由基攻擊細胞膜的結構, 使細胞膜通透性增強, 出現系列功能代謝和形態學上的變化, 嚴重時導致膜及整個細胞明顯變形壞死, 從而造成對機體的損傷。

冬泳是在寒冷的環境條件下進行的一項運動, 對身體而言是一個非常強的應激源, 容易產生氧化應激, 促進自由基的產生。常年冬泳鍛煉, 機體能夠產生一種適應性的變化, 表現在抗氧化體系的增強。潘志軍在1997 年研究發現,常年參加冬泳的老年人安靜時紅細胞超氧化物歧化酶活力明顯高於同齡一般人, 而脂質過氧化物MDA 含量明顯低於一般人。一次定量冬泳後, 老年人紅細胞內抗氧化酶已產生了適應性變化, 超氧化物歧化酶的活力足以清除一次運動所產生的自由基。

國外塞穆斯等人於1999 年研究了冬泳對自由基代謝的影響, 發現冬泳能夠產生氧化應激, 而常年冬泳鍛煉者紅細胞或血漿中抗氧化體系可以產生適應性變化, 表現在超氧化物歧化酶和過氧化氫酶活力升高, 還原型谷胱甘肽含量增加而氧化型谷胱甘肽含量下降。上述的研究結果提示, 抗氧化適應的增強是冬泳強身健體的一種新發現的分子機制。冬泳健身分子機制的新發現, 為冬泳運動的深入開展提供了試驗支持, 也為一些疾病的預防和治療提供了新的思路。

（圖文來自網路）

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