游泳是最有效的瘦身方法嗎？

游泳是非常好的一項有氧運動，不但可以有效健身，而且還是損傷最小的，還有其他很多好處。

我們先來看看游泳如何瘦身。

1、游泳時，全身每塊肥肉（哈哈）都需要動起來，而並非局部鍛鍊出現的局部變化。同時游泳對身體損害小，在水裡體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低，避免下肢和腰部運動性損傷。

學會游泳後，在水裡全身鬆弛而舒展，使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，對於肌肉的來說又是柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

（瞧瞧，瘦了吧！）

2.再說說對心臟的影響

游泳這種有氧運動，是好多專家建議1357運動規律裡面，明確有利於心臟的運動。

在水裡，耗能多，血液循環快，以供給運動器官更多的營養物質。被動會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力，每搏輸出血量增加。游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。

3.增加肺活量，鍛煉肺功能

游泳促使人肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

4.人在游泳時，水對肌膚、汗腺相當於按摩，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。在水裡大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

游泳不僅僅是一項瘦身運動，而且其樂無窮。