游泳是消耗卡路裡極高的減肥運動

想快速瘦全身，又不知該從何下手？不妨嘗試一下游泳吧。尤其這個炎熱的季節，游泳是最合適的運動項目了。

游泳的好處

1.游泳是消耗卡路裡極高的有氧運動。

游泳一小時便可以消耗熱量1000卡左右。而步行一小時僅能消耗200卡的熱量。

2.游泳還能給身體塑形。

因為游泳是水中運動，所有運動的過程中，全身會承受水壓，有給肌肉按摩和拉伸的效果，所以塑形的效果極好。

3.全身運動

游泳的過程中，四肢和身體都要協調的運動，所以游泳是一種全身運動，有勻稱身體和促進全身循環的效果。

4.增強免疫力

水下運動，可以增加肺活量，增強免疫力。

5.加速新陳代謝

游泳運動可以刺激全身的肌肉，提高肌肉的活力，進而促進基礎代謝。有提高新陳代謝和形成易瘦體質的作用。

游泳的好處有很多，但是運動的時候也要多加註意，以免出現肌肉損傷和運動壓力。

1.不能長時間游泳，游泳半小時就要進行適當的休息。

2.下水運動前後要進行足量的伸展運動，避免肌肉損傷。

3.運動會消耗大量的水分，所以運動期間要補充足量的水分。

4.游泳後不能暴食，應該在運動後一個小時再吃食物。

5.游泳要循序漸進的進行，避免出現減肥壓力和肌肉損傷。

想變瘦還沒選好運動方法，那就嘗試下游泳瘦身吧。