天熱坐月子，這4件小事新媽媽不能忽視，對你和寶寶都好

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文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

1、有充分的的休息。

新媽媽在坐月子的時候，必須要有充分的休息時間。但是在夏季，室內氣溫往往會比較高，不利於新媽媽們的休息，所以應該及時的調節房內的氣溫。當房內的溫度高於30℃的時候，可以使用電風扇，但是不要對著直吹。當室內的空調超過33℃時，可以使用空調降溫，但不建議太低，以28℃為最宜。

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2、補充合理的營養。

夏季氣象比較熱，正常人的飲食都會明顯減少，新媽媽們就更容易食慾缺乏。但是新媽媽們如果想要恢復分娩過程中能量的消耗，就必須要有足夠的熱能攝入和營養元素的供給。所以，新媽媽們最好每天攝入適量的肉類和蛋白質，吃的食物最好以清淡為主。另外要主動飲水，不要等渴了才去喝水。

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3、適量的穿衣。

產後新媽媽最常見的現象，就是身體很容易出汗，尤其是在夜間睡眠和初醒的時候最為明顯。因此，新生媽媽的衣物和襪子，最好都選用純棉的，透氣性能好的。平時的話，最好穿長褲長袖，薄襪子。在戶外時可以換短袖上衣，但是應注意防曬。還有一點就是，當新媽媽出汗多把衣服打濕的時候，應及時換下，以免著涼。

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4、注意衛生。

衛生方面，主要就是室內衛生、飲食衛生以及個人衛生。室內的話，一定要勤打掃，通風，保持空氣的清潔，儘可能避免病毒和細菌的感染。飲食方面，新媽媽們最好不要吃久置的食物，還有被蚊蟲叮咬過的。個人方面，應做到早晚要刷牙，飯前便後勤洗手。

我是幫媽，

一名高級育嬰師，

私信「育兒」，

幫您解答帶娃路上的困擾~

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