相信很多人都經歷過：明明閉眼很久了大腦卻無比的清醒，等好不容易有了睡意，鬧鐘卻響了……
失眠
失眠是常見的睡眠障礙，失眠的表現有：
l 入睡困難：入睡時間＞30分鐘
l 睡眠維持障礙：夜間醒來次數≥3次
l 睡眠淺、多夢
l 早醒、醒後無法在入睡
長期的失眠會導致：
l 各種疾病的產生：長期的睡眠不足會導致自身情緒不安、免疫力降低導致疾病發生如感冒、心梗、中風、高血壓、腸胃疾病等
l 影響大腦正常思維：大腦得不到休息容易缺血缺氧加速腦細胞死亡，從而導致人精神恍惚、反應遲鈍
l 加速皮膚衰老：長期的睡眠不足會導致皮膚暗淡、粉刺、黑頭；出現皺紋、黑眼圈
l 增重、人體免疫力減退、易情緒激動、記憶力衰退頭痛頭暈等
睡眠不足加速衰老
改善睡眠質量、預防失眠可以從以下幾點得到解決：
生活方面：養成規律作息時間、增加白天日照的時間、睡前不喝水、改善睡眠環境（減少噪音、關掉LED燈、適宜的室溫等）、避免睡前3小時前運動等
專業治療包括：
l 對症治療
l 心理治療
l 藥物治療：苯二氮卓類受體激動劑（如艾司唑侖、作弊談）、褪黑色受體激動劑（如雷美爾通）、具有催眠效果的抗抑鬱葯（如艾米替林、文拉法辛）
失眠是多種慢病的源頭還是腫瘤病人常見的癥狀之一，腫瘤病人因為失眠得不到充足的睡眠、不但會影響病人的精神還會降低抗病能力；所以好的睡眠質量不僅能預防各類慢病保持身心健康，對腫瘤病人而言好的睡眠質量還利於疾病治療
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