準媽媽身體出現4大信號時，當心是缺鈣襲來，需及時補鈣

懷孕後胎兒身體發育需要的營養完全來自母親的身體，所以我們才說孕婦是一個人吃，兩個人補。不為自己為孩子的健康發育也要，補充營養。鈣作為胎兒發育必需的營養物質，如果不能攝取足夠的鈣，很容易耽誤孩子的骨骼發育，導致孩子出生後軟骨佝僂病等疾病。

孕媽媽出現什麼樣的身體狀況是需要補鈣呢?

1、小腿抽筋：主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象，如果孕婦出現了這種現象就說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。

2、牙齒鬆動：如果孕婦出現牙齒鬆動的現象，並且醫院化驗，鈣濃度低於正常值，說明孕婦缺鈣了。

3、孕婦患有妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發生常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

4、關節骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度，維持正常的範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中鈣會大量釋放出來，從而引起關節骨盆疼痛等。

在孕期，孕媽媽出現這些癥狀的時候，一定要及時補充鈣物質，以免影響到胎兒和自身的健康。

孕媽媽通過什麼來補充鈣呢?

孕婦補鈣應該適量，不可盲目補鈣，孕婦對鈣的需求會有所增加，缺鈣會導致很多問題。缺鈣不嚴重的孕媽媽可以通過食療進行補充鈣物質。

1、蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育也很有幫助。

2、葡萄：葡萄富含鐵磷，鈣，有機酸，胡蘿蔔素及維生素等等，孕婦血色不足，血壓偏低，循環不好，手腳冰冷，吃葡萄可幫助改善。

3、草莓，西柚，蝦皮豆腐湯，蝦皮炒韭菜，牛血燉豆腐，香乾大蒜炒肉絲，豬骨黃豆粥。這些食物都可以補充孕婦缺少的鈣物質以及維生素。

缺鈣嚴重的患者可以通過醫生的意見，使用鈣片，或者口服鈣液來補充鈣物質。孕婦不要盲目的自行去補充鈣物質，導致鈣過剩，對身體也會有傷害的。

總之，為了保證孕婦的營養，需要多種營養物質，但是還特別需要強調合理的營養及平衡的膳食，每天還是要多吃一些蔬菜和水果之類的食品。孕媽媽不要覺得自己懷孕以後就不能運動了，適當的運動量還是要保證的。